Poškodbe zaradi obremenitev

V tem poglavju so zbrana praktična navodila za uporabo Smrekovit izdelkov pri poškodbah mišic, tetiv, vezi in drugih mehkih tkiv ter pri težavah, ki nastanejo zaradi večje ali ponavljajoče se telesne obremenitve.

Sem sodijo predvsem zvini, nategnjene in natrgane mišice, vnete tetive in vezi, vnetje pokostnice, trn v peti, udarci, modrice in hematomi, športne poškodbe ter bolečine po večjih telesnih obremenitvah.

Če poznate natančnejši vzrok težave, izberite ustrezno poglavje spodaj. Če niste prepričani, začnite s splošnimi navodili, kjer je razloženo tudi, kako ločiti poškodbo zaradi obremenitve od težav s sklepom ali bolečine, ki lahko izvira iz hrbtenice.

Poškodbe zaradi obremenitev – na kratko

• Prva izbira: Smrekovit 365 Prima + Smrekovit obloga.
• Oblogo uporabljajte čim več časa; pri trdovratnejših težavah tudi podnevi in ponoči.
• Pri večini poškodb mora biti po približno 7 dneh redne uporabe opazen jasen premik.
• Pri sveži poškodbi poškodovanega tkiva ne masirajte.
• Pri zlomu, popolni rupturi ali drugi resnejši poškodbi Smrekovit ne nadomesti potrebnega zdravljenja.

Splošna navodila pri poškodbah zaradi obremenitev

Najprej preverite, ali gre res za poškodbo zaradi obremenitve

Pri izbiri načina uporabe je pomembno predvsem ugotoviti, katero tkivo je prizadeto in od kod bolečina izvira. Mesto, kjer bolečino čutite, namreč ni vedno tudi njen dejanski izvor.

Na poškodbo zaradi obremenitve pomislimo predvsem takrat, ko se je težava pojavila po padcu, udarcu, zvinu, napačnem gibu, športni aktivnosti ali večji oziroma ponavljajoči se telesni obremenitvi. Prizadete so lahko mišice, tetive, vezi, narastišča mišic in druga mehka tkiva.

Če boli predel sklepa, najprej poskusite ugotoviti, ali boli sam sklep ali tkivo ob njem. Bolečina okoli kolena, rame, gležnja ali komolca lahko na primer izvira iz mišice, tetive ali vezi in ne nujno iz sklepa. Če gre predvsem za sam sklep, artrozo, artritis ali dolgotrajno sklepno težavo brez jasne poškodbe, so primernejša navodila v sklopu Sklepi.

Druga pomembna možnost je bolečina živčnega izvora. Če se bolečina širi po eni roki ali nogi, se seli, jo spremljajo mravljinci, odrevenelost ali občutek elektrike, je lahko njen izvor v hrbtenici. V takem primeru sledite sklopu Hrbtenica, išias in bolečine živčnega izvora.

Če pa obstaja jasna poškodba ali preobremenitev in je boleče predvsem lokalno mišično, tetivno ali vezivno tkivo, nadaljujte s spodnjimi navodili za poškodbe zaradi obremenitev.

Kaj priporočamo pri poškodbah zaradi obremenitev?

Pri večini poškodb zaradi obremenitev je naša prva izbira Smrekovit 365 Prima v kombinaciji s Smrekovit oblogo. Kremo nanesete na oblogo, oblogo pa namestite na prizadeto območje. Namen obloge je predvsem podaljšati stik izdelka s kožo in omogočiti dolgotrajnejšo uporabo brez ponavljajočega mazanja.

Prva izbira: Smrekovit 365 Prima + Smrekovit obloga

Smrekovit 365 Prima priporočamo pri večini poškodb mišic, tetiv, vezi in drugih mehkih tkiv. Krema se zlahka razmaže, zato je primerna tako za samostojno mazanje kot za uporabo na Smrekovit oblogi.

Pri trdovratnejših težavah priporočamo predvsem uporabo z oblogo, saj je tako prizadeto območje z izdelkom v stiku dalj časa. Če obloge čez dan ni mogoče nositi, jo lahko uporabljate ponoči, čez dan pa prizadeto mesto večkrat namažete.

Možna alternativa: Smrekovit Klasik

Smrekovit Klasik lahko uporabljate na podoben način. Gre za mazilo na maščobni osnovi, zato je mastnejše in na mestu uporabe ostane dlje kot krema. Uporabite ga lahko samostojno ali na Smrekovit oblogi.

Pri poškodbah zaradi obremenitev ga praviloma obravnavamo kot alternativo Smrekovit 365 Prima, predvsem kadar vam bolj ustreza mazilo oziroma mastnejša oblika izdelka.

Če smrekove smole ne prenašate: Smrekovit 365 Alter

Če ste alergični ali občutljivi na smrekovo smolo, priporočamo Smrekovit 365 Alter, ki namesto smrekove vsebuje smolo bosvelije. Uporabljate ga lahko samostojno ali na Smrekovit oblogi.

Smrekovit 365 Alter lahko uporabite tudi kot dopolnitev uporabe izdelkov s smrekovo smolo, vendar pri večini poškodb kot osnovno izbiro najprej priporočamo Smrekovit 365 Prima.

Če vam ustreza hladilni občutek: Smrekovit 365 Ekstra

Smrekovit 365 Ekstra je krema iz smrekove smole z dodatkom mentola in kafre, ki daje izrazit občutek hlajenja. Primerna je predvsem za samostojno mazanje, kadar vam tak občutek ustreza.

Smrekovit 365 Ekstra ni namenjen uporabi pod Smrekovit oblogo. Če želite uporabljati oblogo, izberite Smrekovit 365 Prima, Smrekovit 365 Alter ali Smrekovit Klasik.

Na kratko: če ne obstaja poseben razlog za drugačno izbiro, pri poškodbah zaradi obremenitev začnite s Smrekovit 365 Prima in Smrekovit oblogo.

Kako uporabljati Smrekovit oblogo pri poškodbah?

Smrekovit oblogo namažite s Smrekovit 365 Prima, Smrekovit 365 Alter ali Smrekovit Klasik ter jo z namazano stranjo namestite neposredno na prizadeto mesto. Če je mogoče, naj obloga ostane nameščena čim več časa, pri trdovratnejših težavah tudi podnevi in ponoči.

Kako namestiti Smrekovit oblogo?

1. Na Smrekovit oblogo nanesite Smrekovit 365 Prima, Smrekovit 365 Alter ali Smrekovit Klasik.
2. Namazano stran obloge položite neposredno na mesto poškodbe oziroma bolečega tkiva.
3. Oblogo primerno pritrdite, da ostane na mestu in se med gibanjem čim manj premika.
4. Približno dvakrat dnevno oblogo ponovno namažite z manjšim dodatnim nanosom izdelka.

Kako dolgo naj bo obloga nameščena?

Pri poškodbah zaradi obremenitev praviloma velja: dlje kot lahko oblogo udobno uporabljate, bolje. Smrekovit obloga podaljša stik kreme ali mazila s prizadetim območjem, zato jo pri trdovratnejših težavah priporočamo čim več časa.

Če je mesto primerno in vas obloga ne ovira, jo lahko uporabljate podnevi in ponoči. Če to zaradi dela, športa, oblačil ali gibanja ni praktično, jo uporabljajte vsaj ponoči, čez dan pa prizadeto mesto večkrat namažite brez obloge.

Kako pritrdim Smrekovit oblogo?

Način pritrditve je odvisen od mesta poškodbe. Uporabite lahko elastično sanitetno mrežico, medicinski lepilni trak, povoj, nogavico ali drug način, ki oblogo zadrži na mestu, ne da bi prizadeti del po nepotrebnem močno stisnil.

Pri bolj gibljivih delih telesa je pomembneje, da obloga ostane v dobrem stiku s prizadetim mestom, kot da je zelo tesno pritrjena.

Ali moram oblogo ob vsakem nanosu zamenjati?

Ne. Smrekovit obloga je namenjena večkratni uporabi. Med uporabo jo ponovno domazujete, po potrebi pa jo lahko operete pri 95 °C in posušite v sušilnem stroju.

Katerih izdelkov ne uporabljam pod oblogo?

Smrekovit 365 Ekstra ni namenjen uporabi pod Smrekovit oblogo. Krema vsebuje mentol in kafro ter je namenjena samostojnemu mazanju. Za uporabo z oblogo izberite Smrekovit 365 Prima, Smrekovit 365 Alter ali Smrekovit Klasik.

Če obloge ne morete uporabljati, to ne pomeni, da izdelka ne morete uporabljati. Prizadeto mesto v tem primeru večkrat dnevno namažite neposredno, pri trdovratnejših težavah pa oblogo vključite vsaj takrat, ko je to praktično, na primer ponoči.

Kdaj lahko pri poškodbah pričakujete prve spremembe?

Pri večini poškodb zaradi obremenitev je smiselno stanje oceniti po približno enem tednu redne in dovolj intenzivne uporabe. V tem času mora biti praviloma opazen vsaj jasen premik na bolje, tudi če težava še ni odpravljena.

Sprememba se lahko pokaže kot:

• manjša bolečina ali občutljivost,
• manjša oteklina,
• boljša gibljivost,
• lažja hoja ali druga obremenitev,
• manj težav pri vsakodnevnih gibih.

Pri svežih poškodbah je lahko sprememba hitrejša

Pri nekaterih svežih poškodbah, predvsem če začnete Smrekovit uporabljati kmalu po nastanku težave, je lahko razlika opazna že v nekaj dneh. To velja na primer pri nekaterih zvinih, udarcih, modricah in drugih poškodbah mehkih tkiv.

Pri dolgotrajnejših ali trdovratnejših težavah je običajno potrebnega več časa. Pri vnetju pokostnice, trnu v peti in nekaterih preobremenitvenih poškodbah je lahko prvi jasen premik opazen v prvem tednu, nadaljnje izboljševanje pa traja še več tednov.

Ali se lahko bolečina na začetku začasno poveča?

Pri nekaterih poškodbah in preobremenitvah se lahko v prvih dneh uporabe pojavi začasno močnejša ali nekoliko drugačna bolečina. Uporabniki jo lahko opisujejo kot večjo občutljivost, kljuvanje ali izrazitejše zaznavanje bolečega mesta.

Po naših praktičnih izkušnjah takšna začetna sprememba običajno traja približno 2 do 3 dni, nato pa se stanje začne umirjati. Sama po sebi zato še ni razlog za prekinitev uporabe.

Če pa se bolečina izrazito in vztrajno stopnjuje, se hitro povečuje oteklina, prizadetega dela ne morete normalno uporabljati ali se pojavijo drugi neobičajni simptomi, težave ne obravnavajte zgolj kot običajen začetni odziv.

Kaj pomeni, če po enem tednu ni nobene spremembe?

Če po približno 7 dneh pravilne in redne uporabe ni prav nobene opazne razlike, ni smiselno samo nespremenjeno nadaljevati več tednov. Najprej preverite, ali:

• izdelek uporabljate dovolj pogosto,
• je Smrekovit obloga nameščena dovolj časa, kadar je pri tej težavi priporočena,
• izdelek nanašate na pravo mesto,
• gre res za poškodbo mišice, tetive, vezi ali drugega mehkega tkiva,
• bolečina morda izvira iz sklepa ali hrbtenice,
• je poškodba lahko resnejša, kot je bilo sprva videti.

Najpogostejši razlog za slab rezultat je premajhna ali preveč občasna uporaba. Nekaj nanosov v več dneh ni primerljivo z rednim mazanjem ali dolgotrajno uporabo Smrekovit obloge.

Če ste izdelek uporabljali pravilno in dovolj intenzivno, pa po enem tednu ni nobenega premika, je smiselno ponovno presoditi vzrok težave oziroma po potrebi opraviti strokovni pregled.

Masaža in hlajenje pri poškodbah

Pri sveži poškodbi mišice, tetive, vezi ali drugega mehkega tkiva masaža praviloma ni potrebna. Smrekovit nanesite na prizadeto območje oziroma uporabite Smrekovit oblogo brez intenzivnega vtiranja ali masiranja poškodovanega mesta.

Ali je pri poškodbi priporočljiva masaža?

Pri zvinu, natrganini, udarcu, hematomu ter drugih akutnih poškodbah mehkih tkiv poškodovanega področja ne priporočamo intenzivno masirati. Izdelek je dovolj enakomerno nanesti na kožo ali na Smrekovit oblogo in oblogo namestiti na prizadeto mesto.

Drugače je pri utrujenih mišicah po telesnem naporu, kjer ni prišlo do poškodbe. V takem primeru lahko izdelek med nanosom tudi nežno vmasirate. Pomembno je torej razlikovati med utrujeno mišico in dejansko poškodovanim tkivom.

Ali lahko med uporabo Smrekovita poškodbo hladim z ledom?

Med uporabo Smrekovit izdelkov praviloma ne priporočamo sočasnega rednega hlajenja prizadetega območja z ledom. Če se odločite za uporabo Smrekovita, ga uporabljajte redno in njegovo delovanje ocenjujte kot samostojen pristop.

To je še posebej pomembno pri trdovratnejših težavah, pri katerih želimo izdelek oziroma Smrekovit oblogo pustiti na prizadetem mestu čim dlje. Pogosto izmenjevanje obloge in hlajenja v takem primeru otežuje dosledno uporabo.

Če ste poškodbo neposredno po nastanku že hladili, to samo po sebi ni ovira za kasnejšo uporabo Smrekovita. Pri nadaljnji uporabi pa praviloma ne priporočamo rednega kombiniranja obeh pristopov.

Kdaj je pri poškodbi potreben zdravniški pregled?

Smrekovit je namenjen praktični podpori pri poškodbah mišic, tetiv, vezi in drugih mehkih tkiv, ne more pa nadomestiti potrebnega zdravljenja resnejše strukturne poškodbe. Če je poškodba posledica močnejšega udarca, padca ali drugega resnejšega dogodka, je zato smiselno najprej preveriti, ali gre za poškodbo, ki zahteva zdravniško obravnavo.

Pri katerih poškodbah Smrekovit ni nadomestilo za zdravljenje?

Posebej previdni bodite pri sumu na:

• zlom,
• popolno pretrganje oziroma rupturo vezi,
• pretrganje Ahilove tetive,
• poškodbo, ki zahteva šivanje ali drugo kirurško oskrbo.

Pri takih poškodbah lahko Smrekovit uporabljate kot podporo pri mehkih tkivih v okolici poškodbe, vendar ne more mehansko spojiti pretrgane vezi ali tetive, zaceliti zloma oziroma nadomestiti šivanja ali druge potrebne oskrbe.

Kaj če poškodba ni videti resna, vendar se stanje ne izboljšuje?

Pri večini poškodb zaradi obremenitev mora biti ob pravilni in dovolj redni uporabi v približno sedmih dneh opazen vsaj določen premik na bolje.

Če po enem tednu pravilne uporabe ni prav nobene spremembe, priporočamo, da ponovno preverite vzrok težave. Možno je, da:

• ne gre za poškodbo mehkih tkiv,
• bolečina izvira iz sklepa ali hrbtenice,
• je prizadeto drugo tkivo, kot ste sprva predvidevali,
• je poškodba obsežnejša oziroma resnejša.

Če niste prepričani o vrsti ali obsegu poškodbe, je zdravniški pregled primernejši kot dolgotrajno preizkušanje različnih načinov uporabe na napačno ocenjeni težavi.

Zvin

Pri zvinu priporočamo, da Smrekovit začnete uporabljati čim prej po poškodbi. Prva izbira je Smrekovit 365 Prima v kombinaciji s Smrekovit oblogo, ki jo namestite neposredno na poškodovani predel in jo, če je mogoče, uporabljate čim več časa.

Kaj priporočamo pri zvinu?

Pri zvinu so poškodovane predvsem vezi in druga mehka tkiva okoli sklepa. Najpogosteje gre za zvin gležnja, enak osnovni način uporabe pa velja tudi pri zvinih drugih sklepov.

Priporočamo:

• Smrekovit 365 Prima kot prvo izbiro,
• Smrekovit oblogo za čim daljši stik izdelka s poškodovanim območjem,
• Smrekovit 365 Alter, če ste alergični ali občutljivi na smrekovo smolo.

Če obloge ne morete uporabljati, prizadeto mesto večkrat dnevno namažite s Smrekovit 365 Prima. Za samostojno mazanje lahko uporabite tudi Smrekovit 365 Ekstra, ki zaradi dodatka mentola in kafre daje občutek hlajenja. Smrekovit 365 Ekstra ne uporabljajte pod Smrekovit oblogo.

Kako uporabljati Smrekovit pri zvinu?

1. Smrekovit 365 Prima nanesite na Smrekovit oblogo.
2. Oblogo z namazano stranjo položite neposredno na poškodovani predel.
3. Primerno jo pritrdite, da ostane v dobrem stiku s kožo, vendar poškodovanega sklepa po nepotrebnem ne stiskajte.
4. Če je mogoče, naj bo obloga nameščena podnevi in ponoči.
5. Približno dvakrat dnevno jo ponovno domazujte.

Če obloge čez dan zaradi dela, obutve ali gibanja ne morete uporabljati, jo namestite vsaj ponoči, čez dan pa poškodovani predel večkrat namažite.

Pri zvinu je pomembnejši dolgotrajen in reden stik izdelka s poškodovanim območjem kot velik posamezen nanos.

Ali je zvin priporočljivo masirati?

Sveže zvitega sklepa in poškodovanih vezi ne priporočamo masirati. Kremo le nanesite oziroma uporabite oblogo brez intenzivnega vtiranja v poškodovano tkivo.

Med uporabo Smrekovita prav tako praviloma ne priporočamo rednega sočasnega hlajenja poškodovanega območja z ledom.

Kdaj lahko pri zvinu pričakujete prve spremembe?

Pri zvinu se lahko prvi premik pokaže že v nekaj dneh, zlasti če začnete Smrekovit uporabljati kmalu po poškodbi in oblogo uporabljate dovolj časa.

Kot splošno merilo priporočamo, da stanje ocenite po približno sedmih dneh redne uporabe. V tem času mora biti praviloma opazna jasna razlika, na primer manj bolečine, manj občutljivosti, lažje gibanje ali manj težav pri obremenitvi sklepa.

To ne pomeni, da mora biti zvin v enem tednu povsem umirjen. Pri izrazitejših poškodbah vezi se lahko stanje izboljšuje še dalj časa.

Kaj če po enem tednu ni izboljšanja?

Če po približno sedmih dneh pravilne in dovolj intenzivne uporabe ni nobene opazne spremembe, najprej preverite, ali je bila obloga nameščena dovolj časa in ali ste izdelek uporabljali redno.

Če je bila uporaba ustrezna, je smiselno ponovno preveriti tudi obseg poškodbe. Smrekovit ne more nadomestiti potrebne oskrbe pri popolnem pretrganju vezi, zlomu ali drugi resnejši strukturni poškodbi.

Več o tem, kaj je zvin gležnja, kako se razlikujejo posamezne stopnje poškodbe in kako poteka okrevanje, preberite v članku Zvin gležnja: simptomi in okrevanje.

Trn v peti, plantarni fasciitis in bolečine v peti

Pri trnu v peti in podobnih trdovratnih bolečinah v peti priporočamo Smrekovit 365 Prima v kombinaciji s Smrekovit oblogo. Pri tej težavi je dolgotrajna uporaba obloge posebej pomembna: če je mogoče, naj bo nameščena podnevi in ponoči, sicer vsaj ponoči.

Kako prepoznati tipično bolečino pri trnu v peti?

Za trn v peti je po naših praktičnih izkušnjah zelo značilna močna bolečina pri prvih jutranjih korakih. Ko se človek razhodi, se bolečina pogosto nekoliko zmanjša.

Težava je lahko dolgotrajna. Uporabniki, ki se obrnejo na nas, imajo pogosto za seboj že več tednov ali mesecev bolečin ter različne poskuse, kot so vložki, fizioterapija ali drugi načini obravnave.

Kaj priporočamo pri trnu v peti?

Prva izbira je:

• Smrekovit 365 Prima in
• Smrekovit obloga.

Pri trnu v peti obloge ne obravnavamo samo kot dodatek. Gre za eno od težav, pri katerih je dolgotrajen stik izdelka s prizadetim območjem posebej pomemben in brez obloge praviloma ne pričakujemo primerljivega rezultata.

Če ste alergični ali občutljivi na smrekovo smolo, lahko namesto Smrekovit 365 Prima uporabite Smrekovit 365 Alter.

Kako uporabljati Smrekovit oblogo pri trnu v peti?

1. Smrekovit 365 Prima nanesite na Smrekovit oblogo.
2. Oblogo z namazano stranjo namestite neposredno na boleči predel pete.
3. Če je mogoče, naj ostane nameščena podnevi in ponoči.
4. Približno dvakrat dnevno jo ponovno domazujte.
5. Če obloge podnevi ne morete uporabljati, jo namestite vsaj ponoči, čez dan pa peto večkrat namažite.

Na stopalu lahko oblogo praktično pritrdite z medicinskim lepilnim trakom oziroma drugim načinom, ki jo zadrži na mestu, čeznjo pa obujete nogavico.

Pri tej težavi velja še posebej: več časa kot je obloga nameščena, bolje. Občasno mazanje praviloma ni primerljivo z dosledno uporabo obloge.

Kdaj lahko pri trnu v peti pričakujete prve spremembe?

Trn v peti spada med trdovratnejše težave, zato rezultata ne ocenjujte po posameznem dnevu. Po naših praktičnih izkušnjah se pri dosledni uporabi obloge pomemben premik običajno pokaže v približno enem tednu.

V približno dveh tednih je izboljšanje pogosto že zelo izrazito. Če se stanje izboljšuje, z uporabo nadaljujte, dokler težava ni dovolj umirjena.

Pri tej težavi imamo ob pravilni in dosledni uporabi obloge zelo dobre praktične izkušnje. Ključno je predvsem, da uporabe ne prekinete že po nekaj dneh in da oblogo uporabljate dovolj časa.

Kaj če po enem tednu ni nobene spremembe?

Če po približno sedmih dneh ni prav nobenega premika, najprej preverite, ali ste Smrekovit oblogo res uporabljali dovolj dosledno in dovolj dolgo vsak dan.

Če je bila uporaba ustrezna, je smiselno ponovno preveriti tudi vzrok bolečine v peti. Vsaka bolečina v peti namreč ni nujno posledica iste težave.

Več o vzrokih, simptomih in poteku težav preberite v članku Trn v peti: vzroki, simptomi in kaj pomaga.

Vnetje pokostnice

Pri vnetju pokostnice priporočamo Smrekovit 365 Prima v kombinaciji s Smrekovit oblogo. Gre za eno trdovratnejših težav med poškodbami zaradi obremenitev, zato sta posebej pomembni dosledna uporaba in čim daljši stik izdelka s prizadetim območjem.

Kaj priporočamo pri vnetju pokostnice?

Prva izbira je:

• Smrekovit 365 Prima in
• Smrekovit obloga.

Pri vnetju pokostnice je uporaba obloge posebej pomembna. Po naših praktičnih izkušnjah samo občasno mazanje pogosto ne daje primerljivega rezultata kot dolgotrajen stik izdelka z bolečim območjem.

Če ste alergični ali občutljivi na smrekovo smolo, lahko namesto Smrekovit 365 Prima uporabite Smrekovit 365 Alter.

Kako uporabljati Smrekovit pri vnetju pokostnice?

1. Smrekovit 365 Prima nanesite na Smrekovit oblogo.
2. Oblogo z namazano stranjo namestite neposredno čez boleče območje.
3. Če je mogoče, naj bo obloga nameščena podnevi in ponoči.
4. Približno dvakrat dnevno jo ponovno domazujte.
5. Če je čez dan ne morete uporabljati, jo namestite vsaj ponoči, čez dan pa prizadeto mesto večkrat namažite.

Pri vnetju pokostnice je vztrajnost pomembnejša kot pri večini manjših poškodb. Nekaj dni občasnega mazanja ni dovolj za dobro presojo, ali vam tak način uporabe ustreza.

Kdaj lahko pri vnetju pokostnice pričakujete prve spremembe?

Napredovanje je po naših praktičnih izkušnjah običajno počasnejše kot pri večini drugih poškodb zaradi obremenitev.

V prvem tednu mora biti praviloma opazen vsaj določen premik, na primer manj bolečine ali manjša občutljivost prizadetega mesta. Prvi večji rezultat je pogosto realneje ocenjevati po približno 14 dneh redne uporabe.

Zato pri tej težavi ne priporočamo, da bi uporabo ocenjevali iz dneva v dan ali jo prekinili že po nekaj dneh samo zato, ker težava še ni izginila.

Kaj če po enem tednu ni nobene spremembe?

Če po približno sedmih dneh ni prav nobenega premika, najprej preverite predvsem doslednost uporabe obloge. Pri tej težavi je pomembno, da je obloga na prizadetem mestu čim več časa.

Če ste Smrekovit oblogo uporabljali pravilno in dovolj intenzivno, pa po enem tednu ni nobene razlike, je smiselno ponovno preveriti vzrok težav oziroma ali gre res za vnetje pokostnice.

Nategnjene in natrgane mišice

Pri nategnjeni ali natrgani mišici priporočamo Smrekovit 365 Prima v kombinaciji s Smrekovit oblogo. Pristop je podoben kot pri zvinu: izdelek nanašamo neposredno na poškodovano območje, oblogo pa uporabljamo čim več časa.

Kaj priporočamo pri poškodbi mišice?

Prva izbira je:

• Smrekovit 365 Prima in
• Smrekovit obloga.

Če ste alergični ali občutljivi na smrekovo smolo, lahko namesto Smrekovit 365 Prima uporabite Smrekovit 365 Alter.

Če obloge ne morete uporabljati, prizadeto območje večkrat dnevno namažite s Smrekovit 365 Prima. Za samostojno mazanje lahko uporabite tudi Smrekovit 365 Ekstra, ki zaradi mentola in kafre daje občutek hlajenja. Smrekovit 365 Ekstra ne uporabljajte pod Smrekovit oblogo.

Kako uporabljati Smrekovit pri nategnjeni ali natrgani mišici?

1. Smrekovit 365 Prima nanesite na Smrekovit oblogo.
2. Oblogo položite z namazano stranjo neposredno na boleči oziroma poškodovani del mišice.
3. Primerno jo pritrdite, da ostane v dobrem stiku s kožo.
4. Če je mogoče, naj bo obloga nameščena čim več časa.
5. Približno dvakrat dnevno jo ponovno domazujte.

Če obloge zaradi dela, gibanja ali mesta poškodbe čez dan ne morete uporabljati, jo namestite vsaj ponoči, čez dan pa poškodovani predel večkrat namažite.

Ali je poškodovano mišico priporočljivo masirati?

Ne. Pri nategnjeni ali natrgani mišici poškodovanega območja ne priporočamo masirati. Izdelek le enakomerno nanesite oziroma uporabite Smrekovit oblogo brez intenzivnega vtiranja v poškodovano tkivo.

To je pomembna razlika med poškodovano mišico in zgolj utrujeno mišico po naporu. Pri utrujenih mišicah brez poškodbe je nežna masaža lahko smiselna, pri sveži poškodbi mišičnega tkiva pa ne.

Kdaj lahko pričakujete prve spremembe?

Pri manjših mišičnih poškodbah se lahko prvi premik pokaže že v nekaj dneh. Kot splošno merilo pa priporočamo, da učinek pravilne in redne uporabe ocenite po približno enem tednu.

V tem času mora biti praviloma opazna vsaj določena razlika, na primer manj bolečine ali občutljivosti ter lažje gibanje oziroma obremenitev prizadete mišice.

Kaj če po enem tednu ni nobene spremembe?

Če po približno sedmih dneh pravilne uporabe ni nobenega premika, najprej preverite, ali ste izdelek uporabljali dovolj redno in ali je bila obloga nameščena dovolj časa.

Če je bila uporaba ustrezna, je smiselno ponovno preveriti obseg in vrsto poškodbe. Smrekovit ne more nadomestiti potrebne obravnave pri popolnih rupturah oziroma drugih resnejših strukturnih poškodbah.

Vnete tetive in vezi

Pri bolečih ali vnetih tetivah in vezeh priporočamo Smrekovit 365 Prima v kombinaciji s Smrekovit oblogo. Izdelek nanašajte neposredno na boleči predel oziroma vzdolž prizadete tetive ali vezi, oblogo pa uporabljajte čim več časa.

Ali bolečina izvira iz sklepa ali iz tetive oziroma vezi?

Tetive in vezi ležijo pogosto tik ob sklepih, zato uporabnik bolečino hitro opiše kot »bolečino v sklepu«, čeprav sam sklep ni nujno njen izvor.

Če lahko bolečino natančneje lokalizirate na tkivo ob sklepu in je povezana z gibanjem, obremenitvijo ali predhodno poškodbo, sledite tem navodilom za poškodbe zaradi obremenitev. Če pa boli predvsem sam sklep oziroma gre za artrozo, artritis ali drugo dolgotrajno sklepno težavo, uporabite navodila v sklopu Sklepi.

Kaj priporočamo pri vnetih tetivah in vezeh?

Prva izbira je:

• Smrekovit 365 Prima in
• Smrekovit obloga.

Če ste alergični ali občutljivi na smrekovo smolo, lahko namesto Smrekovit 365 Prima uporabite Smrekovit 365 Alter.

Če obloge ne morete uporabljati, prizadeto mesto večkrat dnevno namažite. Za samostojno mazanje lahko uporabite tudi Smrekovit 365 Ekstra, ki zaradi dodatka mentola in kafre daje občutek hlajenja. Smrekovit 365 Ekstra ni namenjen uporabi pod Smrekovit oblogo.

Kako uporabljati Smrekovit pri vneti tetivi ali vezi?

1. Najprej čim natančneje določite boleči predel.
2. Smrekovit 365 Prima nanesite na Smrekovit oblogo.
3. Oblogo z namazano stranjo namestite neposredno na prizadeto območje.
4. Če je mogoče, naj ostane nameščena čim več časa.
5. Približno dvakrat dnevno jo ponovno domazujte.

Če obloge čez dan zaradi gibanja ali mesta težave ne morete praktično uporabljati, jo namestite vsaj ponoči, čez dan pa prizadeto območje večkrat namažite.

Pri trdovratnejših težavah je redna in dolgotrajna uporaba praviloma pomembnejša od velike količine izdelka pri posameznem nanosu.

Ali je priporočljiva masaža?

Pri poškodovani ali vneti tetivi oziroma vezi intenzivna masaža ni potrebna. Izdelek enakomerno nanesite na kožo oziroma uporabite Smrekovit oblogo brez močnega masiranja bolečega območja.

Kdaj lahko pričakujete prve spremembe?

Pri manjših težavah je lahko prva sprememba opazna že v nekaj dneh. Kot splošno merilo pa priporočamo, da rezultat ocenite po približno enem tednu redne uporabe.

V tem času mora biti praviloma opazen vsaj določen premik, na primer manjša bolečina ali občutljivost oziroma lažja uporaba prizadetega dela telesa.

Kaj če po enem tednu ni nobene spremembe?

Če po približno sedmih dneh pravilne in redne uporabe ni nobene opazne razlike, najprej preverite, ali ste izdelek nanašali na pravo mesto in ali je bila obloga uporabljena dovolj časa.

Če je bila uporaba ustrezna, je smiselno ponovno preveriti tudi vzrok in obseg težave. Bolečina v bližini sklepa lahko izvira iz sklepa, tetive, vezi ali drugega tkiva, zato je pri neuspehu pomembna predvsem pravilna opredelitev izvora bolečine.

Udarci, modrice in hematomi

Pri udarcih, modricah in hematomih priporočamo, da Smrekovit začnete uporabljati čim prej po poškodbi. Po naših praktičnih izkušnjah pri tej vrsti poškodbe velja preprosto pravilo: čim prej, tem bolje.

Kaj priporočamo po udarcu?

Prva izbira je Smrekovit 365 Prima. Prizadeto mesto namažite čim prej po udarcu in nato nanos redno ponavljajte.

Če je mesto primerno za uporabo Smrekovit obloge, lahko Smrekovit 365 Prima nanesete na oblogo in jo namestite neposredno na poškodovani predel. Z oblogo podaljšate stik izdelka s kožo, vendar pri svežem udarcu z začetkom uporabe ne odlašajte samo zato, ker obloge nimate pri roki – najprej prizadeto mesto namažite.

Če ste alergični ali občutljivi na smrekovo smolo, lahko uporabite Smrekovit 365 Alter. Za samostojno mazanje je možen tudi Smrekovit 365 Ekstra, ki zaradi mentola in kafre daje občutek hlajenja. Smrekovit 365 Ekstra ni namenjen uporabi pod Smrekovit oblogo.

Zakaj je pomembno začeti čim prej?

Pri udarcu se lahko modrica oziroma hematom razvija še nekaj časa po sami poškodbi. Po naših praktičnih izkušnjah je rezultat najboljši, kadar Smrekovit nanesemo že kmalu po udarcu, še preden je hematom popolnoma razvit.

Če začnemo dovolj zgodaj, opažamo, da je lahko nastali hematom bistveno manjši, v nekaterih primerih pa se ne razvije v obsegu, kot bi ga sicer pričakovali.

Če je hematom ob začetku uporabe že jasno prisoten, je uporaba še vedno smiselna. Po naših praktičnih izkušnjah se tak hematom običajno umakne hitreje.

Kako uporabljati Smrekovit pri že nastalem hematomu?

Prizadeto območje večkrat dnevno namažite s Smrekovit 365 Prima. Če je mogoče, lahko uporabite tudi Smrekovit oblogo:

1. Smrekovit 365 Prima nanesite na oblogo.
2. Oblogo položite z namazano stranjo na območje hematoma.
3. Primerno jo pritrdite, ne da bi poškodovani predel močno stiskali.
4. Oblogo uporabljajte čim več časa in jo približno dvakrat dnevno ponovno domazujte.

Ali je hematom priporočljivo masirati?

Sveže poškodovanega območja ne priporočamo intenzivno masirati. Smrekovit enakomerno nanesite oziroma namestite oblogo brez močnega vtiranja v poškodovano tkivo.

Med uporabo Smrekovita prav tako praviloma ne priporočamo rednega sočasnega hlajenja poškodovanega območja z ledom.

Kdaj je po močnem udarcu potreben pregled?

Vidna modrica ali hematom ne povesta nujno vsega o obsegu poškodbe. Če je bil udarec zelo močan, je poškodba posledica hujšega padca ali obstaja sum na zlom oziroma drugo resnejšo poškodbo, Smrekovit ne sme nadomestiti potrebnega pregleda in zdravljenja osnovne poškodbe.

Utrujene in preobremenjene mišice po naporu

Pri utrujenih, napetih ali preobremenjenih mišicah po telesnem naporu lahko Smrekovit uporabljate predvsem z neposrednim mazanjem bolečega oziroma utrujenega območja. Če ne gre za dejansko poškodbo mišice, lahko izdelek med nanosom tudi nežno vmasirate.

Najprej ločite mišično utrujenost od poškodbe

Po večji telesni aktivnosti so mišice lahko boleče, napete ali občutljive tudi brez natrganine oziroma druge poškodbe. Sem sodijo tudi običajne boleče mišice oziroma musklfiber po večji telesni aktivnosti. Takšna težava je drugačna od bolečine, ki se pojavi po nenadnem napačnem gibu, sunku ali drugi jasni poškodbi mišice.

Če je bolečina nastala nenadoma med gibanjem, je zelo lokalizirana ali obstaja sum na nateg oziroma natrganino mišice, sledite navodilom za nategnjene in natrgane mišice.

Če pa gre predvsem za utrujene ali preobremenjene mišice po naporu brez jasnega dogodka poškodbe, lahko uporabite spodnji enostavnejši način uporabe.

Kaj priporočamo pri utrujenih mišicah?

Prva izbira je Smrekovit 365 Prima, ki ga nanesite neposredno na utrujene oziroma boleče mišice.

Za samostojno mazanje lahko uporabite tudi Smrekovit 365 Ekstra. Krema vsebuje mentol in kafro ter daje občutek hlajenja, zato je lahko posebej prijetna po večjih telesnih obremenitvah.

Če ste alergični ali občutljivi na smrekovo smolo, lahko uporabite Smrekovit 365 Alter.

Kako uporabljati Smrekovit pri preobremenjenih mišicah?

Izdelek nanesite na področje utrujenih ali bolečih mišic in nanos po potrebi ponavljajte večkrat dnevno.

Ker pri mišični utrujenosti ne gre za sveže poškodovano tkivo, lahko kremo med nanosom nežno vmasirate. Masaža naj bo prijetna in brez povzročanja dodatne bolečine.

Smrekovit obloga pri običajni mišični utrujenosti praviloma ni nujna. Uporabite jo lahko pri trdovratnejši lokalni preobremenitvi, kadar želite podaljšati stik izdelka s kožo.

Kdaj lahko pričakujete spremembo?

Pri običajni mišični utrujenosti po naporu je smiselno pričakovati razliko razmeroma hitro. Če pa bolečina vztraja, se stopnjuje ali se ob ponovni obremenitvi vedno znova izrazito pojavi, ponovno preverite, ali ne gre za dejansko poškodbo mišice, tetive ali drugega tkiva.

Če se težava obnaša kot poškodba in ne kot običajna mišična utrujenost, nadaljujte po navodilih za nategnjene in natrgane mišice oziroma za drugo ustrezno vrsto poškodbe.

Vnete mišice

Pri vnetih mišicah priporočamo Smrekovit 365 Prima, pri bolj trdovratni ali lokalizirani težavi pa tudi uporabo Smrekovit obloge. Izdelek nanašajte neposredno na boleči predel in ga uporabljajte dovolj redno, da lahko stanje primerjate po približno enem tednu.

Kaj priporočamo pri vneti mišici?

Prva izbira je Smrekovit 365 Prima. Če je boleče območje primerno za uporabo obloge, lahko kremo nanesete na Smrekovit oblogo in tako podaljšate stik izdelka s kožo.

Če ste alergični ali občutljivi na smrekovo smolo, lahko uporabite Smrekovit 365 Alter. Če želite samo mazati in vam ustreza hladilni občutek, lahko uporabite tudi Smrekovit 365 Ekstra, ki vsebuje mentol in kafro. Smrekovit 365 Ekstra ni namenjen uporabi pod oblogo.

Kako uporabljati Smrekovit pri vneti mišici?

Prizadeto območje večkrat dnevno namažite. Pri trdovratnejši težavi nanesite Smrekovit 365 Prima na Smrekovit oblogo in jo namestite neposredno na boleči predel.

Če je mogoče, naj bo obloga nameščena čim več časa. Približno dvakrat dnevno jo ponovno domazujte. Če je čez dan ne morete uporabljati, jo namestite vsaj ponoči, čez dan pa boleče območje večkrat namažite.

Ali se lahko bolečina na začetku začasno poveča?

Da. Prav pri vnetih mišicah in nekaterih preobremenitvenih stanjih po naših praktičnih izkušnjah razmeroma pogosto opažamo, da je lahko bolečina v prvih dneh začasno močnejša.

Uporabniki lahko občutijo večjo bolečino, kljuvanje ali nekoliko drugačen občutek v bolečem predelu. Takšna začetna sprememba običajno traja približno 2 do 3 dni, nato pa se stanje začne izboljševati.

Če se stanje namesto tega vztrajno slabša ali se pojavijo znaki, ki niso značilni za običajno mišično težavo, ponovno preverite vzrok bolečine.

Kdaj lahko pričakujete prve spremembe?

Pri pravilni in redni uporabi mora biti v približno sedmih dneh praviloma opazen vsaj jasen premik, na primer manj bolečine ali občutljivosti oziroma lažje gibanje in obremenitev mišice.

Če po enem tednu ni prav nobene spremembe, preverite doslednost uporabe in predvsem, ali bolečina res izvira iz mišice. Bolečina v bližini sklepa lahko izvira tudi iz tetive, vezi ali samega sklepa, bolečina, ki se širi po okončini, pa ima lahko izvor v hrbtenici.

O teh navodilih

Ta navodila temeljijo predvsem na dolgoletnih praktičnih izkušnjah z uporabo Smrekovit izdelkov, povratnih informacijah uporabnikov ter znanju, pridobljenem pri razvoju in uporabi izdelkov.

Kjer opisujemo konkretne načine uporabe, izbiro izdelka, pričakovani potek ali druge praktične posebnosti, gre predvsem za naše praktične izkušnje. Te niso enakovredne rezultatom kliničnih raziskav in ne pomenijo zagotovila, da bo odziv pri vsakem uporabniku enak.

Splošne informacije o posameznih težavah po potrebi preverjamo in dopolnjujemo s strokovnimi viri. Kjer so ti za razumevanje vsebine pomembni, jih navedemo na strani.

Navodila redno dopolnjujemo in posodabljamo glede na nove izkušnje, povratne informacije uporabnikov in razpoložljivo strokovno znanje.