Ozljede zbog preopterećenja
U ovom poglavlju prikupljene su praktične upute za primjenu Smrekovit proizvoda kod ozljeda mišića, tetiva, ligamenata i drugih mekih tkiva te kod tegoba koje nastaju zbog većeg ili ponavljanog tjelesnog opterećenja.
Tu prije svega spadaju uganuća, istegnuti i djelomično potrganI mišići, upaljene tetive i ligamenti, upala pokosnice, petni trn, udarci, modrice i hematomi, sportske ozljede te bolovi nakon većih tjelesnih opterećenja.
Ako znate točniji uzrok tegobe, odaberite odgovarajuće poglavlje u nastavku. Ako niste sigurni, započnite s općim uputama, gdje je također objašnjeno kako razlikovati ozljedu zbog opterećenja od problema sa zglobom ili boli koja može potjecati iz kralježnice.
Ozljede zbog preopterećenja – ukratko
- Prvi izbor: Smrekovit 365 Prima + Smrekovit obloga.
- Oblogu koristite što dulje; kod tvrdokornijih tegoba i tijekom dana i preko noći.
- Kod većine ozljeda nakon otprilike 7 dana redovite primjene trebao bi biti vidljiv jasan napredak.
- Kod svježe ozljede ozlijeđeno tkivo nemojte masirati.
- Kod prijeloma, potpune rupture ili druge ozbiljnije ozljede Smrekovit ne zamjenjuje potrebno liječenje.
Opće upute kod ozljeda zbog preopterećenja
Najprije provjerite radi li se doista o ozljedi zbog preopterećenja
Pri odabiru načina primjene prije svega je važno utvrditi koje je tkivo zahvaćeno i odakle bol potječe. Mjesto na kojem osjećate bol, naime, nije uvijek i njezin stvarni izvor.
Na ozljedu zbog preopterećenja posebno pomislimo kada se tegoba pojavila nakon pada, udarca, uganuća, pogrešnog pokreta, sportske aktivnosti ili većeg odnosno ponavljanog tjelesnog opterećenja. Mogu biti zahvaćeni mišići, tetive, ligamenti, hvatišta mišića i druga meka tkiva.
Ako boli područje zgloba, najprije pokušajte utvrditi boli li sam zglob ili tkivo uz njega. Bol oko koljena, ramena, gležnja ili lakta, primjerice, može potjecati iz mišića, tetive ili ligamenta, a ne nužno iz samog zgloba. Ako se radi prvenstveno o samom zglobu, artrozi, artritisu ili dugotrajnoj tegobi zgloba bez jasne ozljede, prikladnije su upute u odjeljku Zglobovi.
Druga važna mogućnost je bol živčanog podrijetla. Ako se bol širi niz jednu ruku ili nogu, seli se, prati je trnjenje, utrnulost ili osjećaj elektriciteta, njezin izvor može biti u kralježnici. U tom slučaju slijedite odjeljak Kralježnica, išijas i bolovi živčanog podrijetla.
Ako pak postoji jasna ozljeda ili preopterećenje i boli prvenstveno lokalno mišićno, tetivno ili ligamentno tkivo, nastavite sa sljedećim uputama za ozljede zbog preopterećenja.
Što preporučujemo kod ozljeda zbog preopterećenja?
Kod većine ozljeda zbog preopterećenja naš je prvi izbor Smrekovit 365 Prima u kombinaciji sa Smrekovit oblogom. Kremu nanesite na oblogu, a oblogu postavite na zahvaćeno područje. Svrha obloge prije svega je produljiti kontakt proizvoda s kožom i omogućiti dugotrajniju primjenu bez ponavljanog mazanja.
Prvi izbor: Smrekovit 365 Prima + Smrekovit obloga
Smrekovit 365 Prima preporučujemo kod većine ozljeda mišića, tetiva, ligamenata i drugih mekih tkiva. Krema se lako razmazuje pa je prikladna i za samostalno nanošenje i za primjenu na Smrekovit oblozi.
Kod tvrdokornijih tegoba posebno preporučujemo primjenu s oblogom jer je tako zahvaćeno područje dulje u kontaktu s proizvodom. Ako oblogu nije moguće nositi tijekom dana, možete je koristiti preko noći, a tijekom dana zahvaćeno mjesto nekoliko puta namazati.
Moguća alternativa: Smrekovit Klasik
Smrekovit Klasik možete koristiti na sličan način. Riječ je o masti na masnoj bazi, pa je masnija i dulje ostaje na mjestu primjene od kreme. Možete je koristiti samostalno ili na Smrekovit oblozi.
Kod ozljeda zbog preopterećenja u pravilu ga smatramo alternativom proizvodu Smrekovit 365 Prima, osobito ako vam više odgovara mast odnosno masniji oblik proizvoda.
Ako ne podnosite smrekovu smolu: Smrekovit 365 Alter
Ako ste alergični ili osjetljivi na smrekovu smolu, preporučujemo Smrekovit 365 Alter, koji umjesto smrekove sadrži smolu bosvelije. Možete ga koristiti samostalno ili na Smrekovit oblozi.
Smrekovit 365 Alter možete koristiti i kao dopunu primjeni proizvoda sa smrekovom smolom, no kod većine ozljeda kao osnovni izbor najprije preporučujemo Smrekovit 365 Prima.
Ako vam odgovara osjećaj hlađenja: Smrekovit 365 Ekstra
Smrekovit 365 Ekstra krema je od smrekove smole s dodatkom mentola i kamfora koja daje izražen osjećaj hlađenja. Prikladna je prije svega za samostalno nanošenje ako vam takav osjećaj odgovara.
Smrekovit 365 Ekstra nije namijenjen za primjenu ispod Smrekovit obloge. Ako želite koristiti oblogu, odaberite Smrekovit 365 Prima, Smrekovit 365 Alter ili Smrekovit Klasik.
Ukratko: ako ne postoji poseban razlog za drukčiji izbor, kod ozljeda zbog preopterećenja započnite sa Smrekovit 365 Prima i Smrekovit oblogom.
Kako koristiti Smrekovit oblogu kod ozljeda?
Na Smrekovit oblogu nanesite Smrekovit 365 Prima, Smrekovit 365 Alter ili Smrekovit Klasik te je namazanom stranom postavite izravno na zahvaćeno mjesto. Ako je moguće, neka obloga ostane postavljena što dulje, a kod tvrdokornijih tegoba i tijekom dana i preko noći.
Kako postaviti Smrekovit oblogu?
- Na Smrekovit oblogu nanesite Smrekovit 365 Prima, Smrekovit 365 Alter ili Smrekovit Klasik.
- Namazanu stranu obloge položite izravno na mjesto ozljede odnosno bolno tkivo.
- Oblogu prikladno učvrstite tako da ostane na mjestu i da se tijekom kretanja što manje pomiče.
- Otprilike dva puta dnevno ponovno nanesite manju dodatnu količinu proizvoda na oblogu.
Koliko dugo obloga treba ostati postavljena?
Kod ozljeda zbog preopterećenja u pravilu vrijedi: što dulje možete udobno koristiti oblogu, to bolje. Smrekovit obloga produljuje kontakt kreme ili masti sa zahvaćenim područjem, pa je kod tvrdokornijih tegoba preporučujemo koristiti što dulje.
Ako je mjesto prikladno i obloga vam ne smeta, možete je koristiti tijekom dana i preko noći. Ako to zbog posla, sporta, odjeće ili kretanja nije praktično, koristite je barem preko noći, a tijekom dana zahvaćeno mjesto nekoliko puta namažite bez obloge.
Kako pričvrstiti Smrekovit oblogu?
Način pričvršćivanja ovisi o mjestu ozljede. Možete koristiti elastičnu sanitetsku mrežicu, medicinsku ljepljivu traku, zavoj, čarapu ili drugi način koji će oblogu zadržati na mjestu, a da pritom nepotrebno snažno ne steže zahvaćeni dio.
Na pokretljivijim dijelovima tijela važnije je da obloga ostane u dobrom kontaktu sa zahvaćenim mjestom nego da bude vrlo čvrsto pričvršćena.
Moram li oblogu mijenjati pri svakom nanošenju?
Ne. Smrekovit obloga namijenjena je višekratnoj uporabi. Tijekom uporabe možete je ponovno namazati, a po potrebi je možete oprati na 95 °C i osušiti u sušilici.
Koje proizvode ne koristim ispod obloge?
Smrekovit 365 Ekstra nije namijenjen za primjenu ispod Smrekovit obloge. Krema sadrži mentol i kamfor te je namijenjena samostalnom nanošenju. Za primjenu s oblogom odaberite Smrekovit 365 Prima, Smrekovit 365 Alter ili Smrekovit Klasik.
Ako ne možete koristiti oblogu, to ne znači da ne možete koristiti proizvod. U tom slučaju zahvaćeno mjesto nekoliko puta dnevno namažite izravno, a kod tvrdokornijih tegoba uključite oblogu barem onda kada je to praktično, primjerice preko noći.
Kada kod ozljeda možete očekivati prve promjene?
Kod većine ozljeda zbog preopterećenja ima smisla procijeniti stanje nakon otprilike jednog tjedna redovite i dovoljno intenzivne primjene. U tom bi razdoblju u pravilu trebao biti vidljiv barem jasan pomak nabolje, čak i ako tegoba još nije potpuno uklonjena.
Promjena se može očitovati kao:
- manja bol ili osjetljivost,
- manja oteklina,
- bolja pokretljivost,
- lakše hodanje ili drugo opterećenje,
- manje tegoba pri svakodnevnim pokretima.
Kod svježih ozljeda promjena može nastupiti brže
Kod nekih svježih ozljeda, osobito ako Smrekovit počnete koristiti ubrzo nakon nastanka tegobe, razlika može biti vidljiva već nakon nekoliko dana. To se, primjerice, može odnositi na neka uganuća, udarce, modrice i druge ozljede mekih tkiva.
Kod dugotrajnijih ili tvrdokornijih tegoba obično je potrebno više vremena. Kod upale pokosnice, petnog trna i nekih ozljeda zbog preopterećenja prvi jasan pomak može biti vidljiv tijekom prvog tjedna, dok daljnje poboljšanje može trajati još nekoliko tjedana.
Može li se bol na početku privremeno pojačati?
Kod nekih ozljeda i preopterećenja u prvim danima primjene može se pojaviti privremeno jača ili nešto drukčija bol. Korisnici je mogu opisivati kao veću osjetljivost, pulsiranje ili izraženiji osjećaj bolnog mjesta.
Prema našim praktičnim iskustvima takva početna promjena obično traje oko 2 do 3 dana, nakon čega se stanje počinje smirivati. Sama po sebi zato još nije razlog za prekid primjene.
Ako se bol, međutim, izrazito i trajno pojačava, oteklina se brzo povećava, zahvaćeni dio ne možete normalno koristiti ili se pojave drugi neuobičajeni simptomi, tegobu nemojte smatrati samo uobičajenom početnom reakcijom.
Što znači ako nakon jednog tjedna nema nikakve promjene?
Ako nakon otprilike 7 dana pravilne i redovite primjene nema baš nikakve vidljive razlike, nema smisla samo nastaviti na isti način još nekoliko tjedana. Najprije provjerite:
- koristite li proizvod dovoljno često,
- je li Smrekovit obloga postavljena dovoljno dugo kada se preporučuje za tu tegobu,
- nanosite li proizvod na pravo mjesto,
- radi li se doista o ozljedi mišića, tetive, ligamenta ili drugog mekog tkiva,
- potječe li bol možda iz zgloba ili kralježnice,
- može li ozljeda biti ozbiljnija nego što se u početku činilo.
Najčešći razlog slabog rezultata jest premala ili previše povremena primjena. Nekoliko nanošenja tijekom više dana nije usporedivo s redovitim mazanjem ili dugotrajnijom uporabom Smrekovit obloge.
Ako ste proizvod koristili pravilno i dovoljno intenzivno, a nakon jednog tjedna nema nikakvog pomaka, ima smisla ponovno procijeniti uzrok tegobe odnosno po potrebi obaviti stručni pregled.
Masaža i hlađenje kod ozljeda
Kod svježe ozljede mišića, tetive, ligamenta ili drugog mekog tkiva masaža u pravilu nije potrebna. Smrekovit nanesite na zahvaćeno područje odnosno upotrijebite Smrekovit oblogu bez intenzivnog utrljavanja ili masiranja ozlijeđenog mjesta.
Preporučuje li se masaža kod ozljede?
Kod uganuća, djelomičnog puknuća, udarca, hematoma i drugih akutnih ozljeda mekih tkiva ne preporučujemo intenzivno masirati ozlijeđeno područje. Dovoljno je proizvod ravnomjerno nanijeti na kožu ili na Smrekovit oblogu te oblogu postaviti na zahvaćeno mjesto.
Drukčije je kod umornih mišića nakon tjelesnog napora kod kojih nije došlo do ozljede. U takvom slučaju proizvod tijekom nanošenja možete i nježno umasirati. Važno je, dakle, razlikovati umoran mišić od stvarno ozlijeđenog tkiva.
Mogu li tijekom primjene Smrekovita ozljedu hladiti ledom?
Tijekom primjene Smrekovit proizvoda u pravilu ne preporučujemo istodobno redovito hlađenje zahvaćenog područja ledom. Ako se odlučite za primjenu Smrekovita, koristite ga redovito i procjenjujte njegovo djelovanje kao samostalan pristup.
To je posebno važno kod tvrdokornijih tegoba, kod kojih želimo proizvod odnosno Smrekovit oblogu ostaviti na zahvaćenom mjestu što dulje. Često izmjenjivanje obloge i hlađenja u takvom slučaju otežava dosljednu primjenu.
Ako ste ozljedu neposredno nakon nastanka već hladili, to samo po sebi nije prepreka za kasniju primjenu Smrekovita. Međutim, tijekom daljnje primjene u pravilu ne preporučujemo redovito kombiniranje oba pristupa.
Kada je kod ozljede potreban liječnički pregled?
Smrekovit je namijenjen kao praktična potpora kod ozljeda mišića, tetiva, ligamenata i drugih mekih tkiva, ali ne može zamijeniti potrebno liječenje ozbiljnije strukturne ozljede. Ako je ozljeda posljedica jačeg udarca, pada ili drugog ozbiljnijeg događaja, stoga je razumno najprije provjeriti radi li se o ozljedi koja zahtijeva liječničku obradu.
Kod kojih ozljeda Smrekovit nije zamjena za liječenje?
Budite posebno oprezni kod sumnje na:
- prijelom,
- potpuno puknuće odnosno rupturu ligamenta,
- puknuće Ahilove tetive,
- ozljedu koja zahtijeva šivanje ili drugu kiruršku obradu.
Kod takvih ozljeda Smrekovit možete koristiti kao potporu za meka tkiva oko ozljede, ali ne može mehanički spojiti puknuti ligament ili tetivu, zacijeliti prijelom niti zamijeniti šivanje ili drugu potrebnu obradu.
Što ako ozljeda ne izgleda ozbiljno, ali se stanje ne poboljšava?
Kod većine ozljeda zbog preopterećenja, uz pravilnu i dovoljno redovitu primjenu, trebalo bi se unutar otprilike sedam dana primijetiti barem određeno poboljšanje.
Ako nakon jednog tjedna pravilne primjene nema baš nikakve promjene, preporučujemo ponovno procijeniti uzrok tegobe. Moguće je da:
- nije riječ o ozljedi mekih tkiva,
- bol potječe iz zgloba ili kralježnice,
- zahvaćeno je drugo tkivo nego što ste u početku pretpostavili,
- je ozljeda opsežnija odnosno ozbiljnija.
Ako niste sigurni o vrsti ili opsegu ozljede, liječnički pregled prikladniji je od dugotrajnog isprobavanja različitih načina primjene kod pogrešno procijenjene tegobe.
Uganuće
Kod uganuća preporučujemo da Smrekovit počnete koristiti što prije nakon ozljede. Prvi izbor je Smrekovit 365 Prima u kombinaciji sa Smrekovit oblogom, koju postavite izravno na ozlijeđeno područje i, ako je moguće, koristite što dulje.
Što preporučujemo kod uganuća?
Kod uganuća su prije svega ozlijeđeni ligamenti i druga meka tkiva oko zgloba. Najčešće se radi o uganuću gležnja, ali isti osnovni način primjene vrijedi i kod uganuća drugih zglobova.
Preporučujemo:
- Smrekovit 365 Prima kao prvi izbor,
- Smrekovit oblogu za što dulji kontakt proizvoda s ozlijeđenim područjem,
- Smrekovit 365 Alter, ako ste alergični ili osjetljivi na smrekovu smolu.
Ako ne možete koristiti oblogu, zahvaćeno mjesto nekoliko puta dnevno namažite proizvodom Smrekovit 365 Prima. Za samostalno nanošenje možete koristiti i Smrekovit 365 Ekstra, koji zbog dodatka mentola i kamfora daje osjećaj hlađenja. Smrekovit 365 Ekstra nemojte koristiti ispod Smrekovit obloge.
Kako koristiti Smrekovit kod uganuća?
- Smrekovit 365 Prima nanesite na Smrekovit oblogu.
- Namazanu stranu obloge položite izravno na ozlijeđeno područje.
- Prikladno je učvrstite tako da ostane u dobrom kontaktu s kožom, ali nemojte nepotrebno stezati ozlijeđeni zglob.
- Ako je moguće, neka obloga ostane postavljena tijekom dana i preko noći.
- Otprilike dva puta dnevno ponovno nanesite manju dodatnu količinu proizvoda na oblogu.
Ako oblogu tijekom dana zbog posla, obuće ili kretanja ne možete koristiti, postavite je barem preko noći, a tijekom dana ozlijeđeno područje nekoliko puta namažite.
Kod uganuća je dugotrajan i redovit kontakt proizvoda s ozlijeđenim područjem važniji od velike pojedinačne količine.
Je li uganuće preporučljivo masirati?
Ne preporučujemo masirati svježe uganuće zgloba ni ozlijeđene ligamente. Kremu samo nanesite odnosno upotrijebite oblogu bez intenzivnog utrljavanja u ozlijeđeno tkivo.
Tijekom primjene Smrekovita također u pravilu ne preporučujemo redovito istodobno hlađenje ozlijeđenog područja ledom.
Kada kod uganuća možete očekivati prve promjene?
Kod uganuća se prvi pomak može pojaviti već nakon nekoliko dana, osobito ako Smrekovit počnete koristiti ubrzo nakon ozljede i oblogu koristite dovoljno dugo.
Kao opće mjerilo preporučujemo da stanje procijenite nakon otprilike sedam dana redovite primjene. U tom bi razdoblju u pravilu trebala biti vidljiva jasna razlika, primjerice manja bol, manja osjetljivost, lakše kretanje ili manje tegoba pri opterećenju zgloba.
To ne znači da uganuće mora biti potpuno smireno unutar jednog tjedna. Kod izraženijih ozljeda ligamenata stanje se može nastaviti poboljšavati još dulje.
Što ako nakon jednog tjedna nema poboljšanja?
Ako nakon otprilike sedam dana pravilne i dovoljno intenzivne primjene nema nikakve vidljive promjene, najprije provjerite je li obloga bila postavljena dovoljno dugo i jeste li proizvod koristili redovito.
Ako je primjena bila odgovarajuća, ima smisla ponovno procijeniti i opseg ozljede. Smrekovit ne može zamijeniti potrebnu obradu kod potpunog puknuća ligamenta, prijeloma ili druge ozbiljnije strukturne ozljede.
Više o tome što je uganuće gležnja, kako se razlikuju pojedini stupnjevi ozljede i kako teče oporavak pročitajte u članku Uganuće gležnja: simptomi i oporavak.
Petni trn, plantarni fasciitis i bolovi u peti
Kod petnog trna i sličnih tvrdokornih bolova u peti preporučujemo Smrekovit 365 Prima u kombinaciji sa Smrekovit oblogom. Kod ove tegobe dugotrajna primjena obloge posebno je važna: ako je moguće, neka ostane postavljena tijekom dana i preko noći, a ako nije, barem preko noći.
Kako prepoznati tipičnu bol kod petnog trna?
Prema našim praktičnim iskustvima, za petni trn vrlo je karakteristična jaka bol pri prvim jutarnjim koracima. Nakon što se osoba razhoda, bol se često donekle smanji.
Tegoba može biti dugotrajna. Korisnici koji nam se obraćaju često iza sebe već imaju nekoliko tjedana ili mjeseci bolova te različite pokušaje poput uložaka, fizioterapije ili drugih načina liječenja.
Što preporučujemo kod petnog trna?
Prvi izbor je:
- Smrekovit 365 Prima i
- Smrekovit obloga.
Kod petnog trna oblogu ne smatramo samo dodatkom. To je jedna od tegoba kod kojih je dugotrajan kontakt proizvoda sa zahvaćenim područjem posebno važan i bez obloge u pravilu ne očekujemo usporediv rezultat.
Ako ste alergični ili osjetljivi na smrekovu smolu, umjesto Smrekovit 365 Prima možete koristiti Smrekovit 365 Alter.
Kako koristiti Smrekovit oblogu kod petnog trna?
- Smrekovit 365 Prima nanesite na Smrekovit oblogu.
- Namazanu stranu obloge postavite izravno na bolno područje pete.
- Ako je moguće, neka ostane postavljena tijekom dana i preko noći.
- Otprilike dva puta dnevno ponovno nanesite manju dodatnu količinu proizvoda na oblogu.
- Ako oblogu tijekom dana ne možete koristiti, postavite je barem preko noći, a tijekom dana petu nekoliko puta namažite.
Na stopalu oblogu možete praktično pričvrstiti medicinskom ljepljivom trakom ili na drugi način koji će je zadržati na mjestu, a preko nje obuti čarapu.
Kod ove tegobe posebno vrijedi: što je obloga dulje postavljena, to bolje. Povremeno mazanje u pravilu nije usporedivo s dosljednom primjenom obloge.
Kada kod petnog trna možete očekivati prve promjene?
Petni trn spada među tvrdokornije tegobe, zato rezultat nemojte procjenjivati na temelju jednog dana. Prema našim praktičnim iskustvima, uz dosljednu primjenu obloge značajan pomak obično se pokaže unutar otprilike jednog tjedna.
Unutar otprilike dva tjedna poboljšanje je često već vrlo izraženo. Ako se stanje poboljšava, nastavite s primjenom dok se tegoba dovoljno ne smiri.
Kod ove tegobe imamo vrlo dobra praktična iskustva uz pravilnu i dosljednu primjenu obloge. Ključno je prije svega ne prekinuti primjenu već nakon nekoliko dana i koristiti oblogu dovoljno dugo.
Što ako nakon jednog tjedna nema nikakve promjene?
Ako nakon otprilike sedam dana nema baš nikakvog pomaka, najprije provjerite jeste li Smrekovit oblogu doista koristili dovoljno dosljedno i dovoljno dugo svaki dan.
Ako je primjena bila odgovarajuća, ima smisla ponovno provjeriti i uzrok boli u peti. Naime, nije svaka bol u peti nužno posljedica iste tegobe.
Više o uzrocima, simptomima i tijeku tegoba pročitajte u članku Petni trn: uzroci, simptomi i što pomaže.
Upala pokosnice
Kod upale pokosnice preporučujemo Smrekovit 365 Prima u kombinaciji sa Smrekovit oblogom. Riječ je o jednoj od tvrdokornijih tegoba među ozljedama zbog preopterećenja, zato su posebno važni dosljedna primjena i što dulji kontakt proizvoda sa zahvaćenim područjem.
Što preporučujemo kod upale pokosnice?
Prvi izbor je:
- Smrekovit 365 Prima i
- Smrekovit obloga.
Kod upale pokosnice primjena obloge posebno je važna. Prema našim praktičnim iskustvima, samo povremeno mazanje često ne daje rezultat usporediv s dugotrajnim kontaktom proizvoda s bolnim područjem.
Ako ste alergični ili osjetljivi na smrekovu smolu, umjesto Smrekovit 365 Prima možete koristiti Smrekovit 365 Alter.
Kako koristiti Smrekovit kod upale pokosnice?
- Smrekovit 365 Prima nanesite na Smrekovit oblogu.
- Namazanu stranu obloge postavite izravno preko bolnog područja.
- Ako je moguće, neka obloga ostane postavljena tijekom dana i preko noći.
- Otprilike dva puta dnevno ponovno nanesite manju dodatnu količinu proizvoda na oblogu.
- Ako je tijekom dana ne možete koristiti, postavite je barem preko noći, a tijekom dana zahvaćeno mjesto nekoliko puta namažite.
Kod upale pokosnice upornost je važnija nego kod većine manjih ozljeda. Nekoliko dana povremenog mazanja nije dovoljno za dobru procjenu odgovara li vam takav način primjene.
Kada kod upale pokosnice možete očekivati prve promjene?
Prema našim praktičnim iskustvima, napredak je obično sporiji nego kod većine drugih ozljeda zbog preopterećenja.
U prvom tjednu u pravilu bi trebao biti vidljiv barem određeni pomak, primjerice manja bol ili manja osjetljivost zahvaćenog mjesta. Prvi veći rezultat često je realnije procjenjivati nakon otprilike 14 dana redovite primjene.
Zato kod ove tegobe ne preporučujemo procjenjivati učinak iz dana u dan niti prekidati primjenu već nakon nekoliko dana samo zato što tegoba još nije nestala.
Što ako nakon jednog tjedna nema nikakve promjene?
Ako nakon otprilike sedam dana nema baš nikakvog pomaka, najprije provjerite prvenstveno dosljednost primjene obloge. Kod ove tegobe važno je da obloga bude na zahvaćenom mjestu što dulje.
Ako ste Smrekovit oblogu koristili pravilno i dovoljno intenzivno, a nakon jednog tjedna nema nikakve razlike, ima smisla ponovno provjeriti uzrok tegoba odnosno radi li se doista o upali pokosnice.
Istegnuti i djelomično potrgani mišići
Kod istegnutog ili djelomično potrganog mišića preporučujemo Smrekovit 365 Prima u kombinaciji sa Smrekovit oblogom. Pristup je sličan kao kod uganuća: proizvod se nanosi izravno na ozlijeđeno područje, a obloga se koristi što dulje.
Što preporučujemo kod ozljede mišića?
Prvi izbor je:
- Smrekovit 365 Prima i
- Smrekovit obloga.
Ako ste alergični ili osjetljivi na smrekovu smolu, umjesto Smrekovit 365 Prima možete koristiti Smrekovit 365 Alter.
Ako ne možete koristiti oblogu, zahvaćeno područje nekoliko puta dnevno namažite proizvodom Smrekovit 365 Prima. Za samostalno nanošenje možete koristiti i Smrekovit 365 Ekstra, koji zbog mentola i kamfora daje osjećaj hlađenja. Smrekovit 365 Ekstra nemojte koristiti ispod Smrekovit obloge.
Kako koristiti Smrekovit kod istegnutog ili djelomično potrganog mišića?
- Smrekovit 365 Prima nanesite na Smrekovit oblogu.
- Namazanu stranu obloge položite izravno na bolni odnosno ozlijeđeni dio mišića.
- Prikladno je učvrstite tako da ostane u dobrom kontaktu s kožom.
- Ako je moguće, neka obloga ostane postavljena što dulje.
- Otprilike dva puta dnevno ponovno nanesite manju dodatnu količinu proizvoda na oblogu.
Ako oblogu tijekom dana zbog posla, kretanja ili mjesta ozljede ne možete koristiti, postavite je barem preko noći, a tijekom dana ozlijeđeno područje nekoliko puta namažite.
Je li preporučljivo masirati ozlijeđeni mišić?
Ne. Kod istegnutog ili djelomično potrganog mišića ne preporučujemo masirati ozlijeđeno područje. Proizvod samo ravnomjerno nanesite odnosno upotrijebite Smrekovit oblogu bez intenzivnog utrljavanja u ozlijeđeno tkivo.
To je važna razlika između ozlijeđenog mišića i samo umornog mišića nakon napora. Kod umornih mišića bez ozljede nježna masaža može imati smisla, ali ne i kod svježe ozljede mišićnog tkiva.
Kada možete očekivati prve promjene?
Kod manjih ozljeda mišića prvi pomak može se pojaviti već nakon nekoliko dana. Kao opće mjerilo ipak preporučujemo procijeniti učinak pravilne i redovite primjene nakon otprilike jednog tjedna.
U tom bi razdoblju u pravilu trebala biti vidljiva barem određena razlika, primjerice manja bol ili osjetljivost te lakše kretanje odnosno opterećenje zahvaćenog mišića.
Što ako nakon jednog tjedna nema nikakve promjene?
Ako nakon otprilike sedam dana pravilne primjene nema nikakvog pomaka, najprije provjerite jeste li proizvod koristili dovoljno redovito i je li obloga bila postavljena dovoljno dugo.
Ako je primjena bila odgovarajuća, ima smisla ponovno procijeniti opseg i vrstu ozljede. Smrekovit ne može zamijeniti potrebnu obradu kod potpunih ruptura odnosno drugih ozbiljnijih strukturnih ozljeda.
Upaljene tetive i ligamenti
Kod bolnih ili upaljenih tetiva i ligamenata preporučujemo Smrekovit 365 Prima u kombinaciji sa Smrekovit oblogom. Proizvod nanosite izravno na bolno područje odnosno duž zahvaćene tetive ili ligamenta, a oblogu koristite što dulje.
Potječe li bol iz zgloba ili iz tetive odnosno ligamenta?
Tetive i ligamenti često se nalaze neposredno uz zglobove, pa korisnik bol lako opiše kao „bol u zglobu“, iako sam zglob nije nužno njezin izvor.
Ako bol možete preciznije lokalizirati na tkivo uz zglob i povezana je s kretanjem, opterećenjem ili prethodnom ozljedom, slijedite ove upute za ozljede zbog preopterećenja. Ako, međutim, boli prvenstveno sam zglob odnosno radi se o artrozi, artritisu ili drugoj dugotrajnoj tegobi zgloba, koristite upute u odjeljku Zglobovi.
Što preporučujemo kod upaljenih tetiva i ligamenata?
Prvi izbor je:
- Smrekovit 365 Prima i
- Smrekovit obloga.
Ako ste alergični ili osjetljivi na smrekovu smolu, umjesto Smrekovit 365 Prima možete koristiti Smrekovit 365 Alter.
Ako ne možete koristiti oblogu, zahvaćeno mjesto nekoliko puta dnevno namažite. Za samostalno nanošenje možete koristiti i Smrekovit 365 Ekstra, koji zbog dodatka mentola i kamfora daje osjećaj hlađenja. Smrekovit 365 Ekstra nije namijenjen za primjenu ispod Smrekovit obloge.
Kako koristiti Smrekovit kod upaljene tetive ili ligamenta?
- Najprije što preciznije odredite bolno područje.
- Smrekovit 365 Prima nanesite na Smrekovit oblogu.
- Namazanu stranu obloge postavite izravno na zahvaćeno područje.
- Ako je moguće, neka ostane postavljena što dulje.
- Otprilike dva puta dnevno ponovno nanesite manju dodatnu količinu proizvoda na oblogu.
Ako oblogu tijekom dana zbog kretanja ili mjesta tegobe ne možete praktično koristiti, postavite je barem preko noći, a tijekom dana zahvaćeno područje nekoliko puta namažite.
Kod tvrdokornijih tegoba redovita i dugotrajna primjena u pravilu je važnija od velike količine proizvoda pri pojedinačnom nanošenju.
Preporučuje li se masaža?
Kod ozlijeđene ili upaljene tetive odnosno ligamenta intenzivna masaža nije potrebna. Proizvod ravnomjerno nanesite na kožu odnosno upotrijebite Smrekovit oblogu bez snažnog masiranja bolnog područja.
Kada možete očekivati prve promjene?
Kod manjih tegoba prva promjena može biti vidljiva već nakon nekoliko dana. Kao opće mjerilo ipak preporučujemo procijeniti rezultat nakon otprilike jednog tjedna redovite primjene.
U tom bi razdoblju u pravilu trebao biti vidljiv barem određeni pomak, primjerice manja bol ili osjetljivost odnosno lakše korištenje zahvaćenog dijela tijela.
Što ako nakon jednog tjedna nema nikakve promjene?
Ako nakon otprilike sedam dana pravilne i redovite primjene nema nikakve vidljive razlike, najprije provjerite jeste li proizvod nanosili na pravo mjesto i je li obloga korištena dovoljno dugo.
Ako je primjena bila odgovarajuća, ima smisla ponovno provjeriti i uzrok i opseg tegobe. Bol u blizini zgloba može potjecati iz zgloba, tetive, ligamenta ili drugog tkiva, zato je u slučaju izostanka poboljšanja posebno važno pravilno odrediti izvor boli.
Udarci, modrice i hematomi
Kod udaraca, modrica i hematoma preporučujemo da Smrekovit počnete koristiti što prije nakon ozljede. Prema našim praktičnim iskustvima, kod ove vrste ozljede vrijedi jednostavno pravilo: što prije, to bolje.
Što preporučujemo nakon udarca?
Prvi izbor je Smrekovit 365 Prima. Zahvaćeno mjesto namažite što prije nakon udarca i zatim redovito ponavljajte nanošenje.
Ako je mjesto prikladno za korištenje Smrekovit obloge, Smrekovit 365 Prima možete nanijeti na oblogu i postaviti je izravno na ozlijeđeno područje. Oblogom produljujete kontakt proizvoda s kožom, ali kod svježeg udarca nemojte odgađati početak primjene samo zato što oblogu nemate pri ruci – najprije namažite zahvaćeno mjesto.
Ako ste alergični ili osjetljivi na smrekovu smolu, možete koristiti Smrekovit 365 Alter. Za samostalno nanošenje moguć je i Smrekovit 365 Ekstra, koji zbog mentola i kamfora daje osjećaj hlađenja. Smrekovit 365 Ekstra nije namijenjen za primjenu ispod Smrekovit obloge.
Zašto je važno početi što prije?
Nakon udarca modrica odnosno hematom može se razvijati još neko vrijeme nakon same ozljede. Prema našim praktičnim iskustvima, rezultat je najbolji kada se Smrekovit nanese ubrzo nakon udarca, prije nego što se hematom potpuno razvije.
Ako se započne dovoljno rano, primjećujemo da nastali hematom može biti znatno manji, a u nekim se slučajevima ne razvije u opsegu koji bismo inače očekivali.
Ako je hematom na početku primjene već jasno prisutan, primjena i dalje ima smisla. Prema našim praktičnim iskustvima takav se hematom obično brže povlači.
Kako koristiti Smrekovit kod već nastalog hematoma?
Zahvaćeno područje nekoliko puta dnevno namažite proizvodom Smrekovit 365 Prima. Ako je moguće, možete koristiti i Smrekovit oblogu:
- Smrekovit 365 Prima nanesite na oblogu.
- Namazanu stranu obloge položite na područje hematoma.
- Prikladno je učvrstite, a da pritom snažno ne stežete ozlijeđeno područje.
- Oblogu koristite što dulje i otprilike dva puta dnevno ponovno nanesite manju dodatnu količinu proizvoda.
Je li preporučljivo masirati hematom?
Ne preporučujemo intenzivno masirati svježe ozlijeđeno područje. Smrekovit ravnomjerno nanesite odnosno postavite oblogu bez snažnog utrljavanja u ozlijeđeno tkivo.
Tijekom primjene Smrekovita također u pravilu ne preporučujemo redovito istodobno hlađenje ozlijeđenog područja ledom.
Kada je nakon snažnog udarca potreban pregled?
Vidljiva modrica ili hematom ne moraju nužno pokazati puni opseg ozljede. Ako je udarac bio vrlo snažan, ozljeda je posljedica težeg pada ili postoji sumnja na prijelom odnosno drugu ozbiljniju ozljedu, Smrekovit ne smije zamijeniti potreban pregled i liječenje osnovne ozljede.
Umorni i preopterećeni mišići nakon napora
Kod umornih, napetih ili preopterećenih mišića nakon tjelesnog napora Smrekovit možete koristiti prvenstveno izravnim nanošenjem na bolno odnosno umorno područje. Ako nije riječ o stvarnoj ozljedi mišića, proizvod tijekom nanošenja možete i nježno umasirati.
Najprije razlikujte umor mišića od ozljede
Nakon veće tjelesne aktivnosti mišići mogu biti bolni, napeti ili osjetljivi i bez djelomičnog puknuća odnosno druge ozljede. Tu spada i uobičajena upala mišića nakon veće tjelesne aktivnosti. Takva se tegoba razlikuje od boli koja se pojavi nakon naglog pogrešnog pokreta, trzaja ili druge jasne ozljede mišića.
Ako je bol nastala iznenada tijekom kretanja, vrlo je lokalizirana ili postoji sumnja na istegnuće odnosno djelomično puknuće mišića, slijedite upute za istegnute i djelomično potrgane mišiće.
Ako se pak radi prvenstveno o umornim ili preopterećenim mišićima nakon napora bez jasnog događaja ozljede, možete koristiti jednostavniji način primjene u nastavku.
Što preporučujemo kod umornih mišića?
Prvi izbor je Smrekovit 365 Prima, koji nanesite izravno na umorne odnosno bolne mišiće.
Za samostalno nanošenje možete koristiti i Smrekovit 365 Ekstra. Krema sadrži mentol i kamfor te daje osjećaj hlađenja, pa može biti posebno ugodna nakon većih tjelesnih opterećenja.
Ako ste alergični ili osjetljivi na smrekovu smolu, možete koristiti Smrekovit 365 Alter.
Kako koristiti Smrekovit kod preopterećenih mišića?
Proizvod nanesite na područje umornih ili bolnih mišića i po potrebi ponavljajte nanošenje nekoliko puta dnevno.
Budući da kod umora mišića nije riječ o svježe ozlijeđenom tkivu, kremu tijekom nanošenja možete nježno umasirati. Masaža treba biti ugodna i ne smije uzrokovati dodatnu bol.
Smrekovit obloga kod uobičajenog umora mišića u pravilu nije potrebna. Možete je koristiti kod tvrdokornijeg lokalnog preopterećenja kada želite produljiti kontakt proizvoda s kožom.
Kada možete očekivati promjenu?
Kod uobičajenog umora mišića nakon napora razumno je očekivati razliku relativno brzo. Ako bol, međutim, traje, pojačava se ili se pri ponovnom opterećenju uvijek iznova izrazito pojavljuje, ponovno provjerite radi li se možda ipak o stvarnoj ozljedi mišića, tetive ili drugog tkiva.
Ako se tegoba ponaša više kao ozljeda nego kao uobičajen umor mišića, nastavite prema uputama za istegnute i djelomično potrgane mišiće odnosno za drugu odgovarajuću vrstu ozljede.
Upaljeni mišići
Kod upaljenih mišića preporučujemo Smrekovit 365 Prima, a kod tvrdokornije ili lokalizirane tegobe i primjenu Smrekovit obloge. Proizvod nanosite izravno na bolno područje i koristite ga dovoljno redovito kako biste stanje mogli procijeniti nakon otprilike jednog tjedna.
Što preporučujemo kod upaljenog mišića?
Prvi izbor je Smrekovit 365 Prima. Ako je bolno područje prikladno za primjenu obloge, kremu možete nanijeti na Smrekovit oblogu i tako produljiti kontakt proizvoda s kožom.
Ako ste alergični ili osjetljivi na smrekovu smolu, možete koristiti Smrekovit 365 Alter. Ako želite samo mazati i odgovara vam osjećaj hlađenja, možete koristiti i Smrekovit 365 Ekstra, koji sadrži mentol i kamfor. Smrekovit 365 Ekstra nije namijenjen za primjenu ispod obloge.
Kako koristiti Smrekovit kod upaljenog mišića?
Zahvaćeno područje nekoliko puta dnevno namažite. Kod tvrdokornije tegobe nanesite Smrekovit 365 Prima na Smrekovit oblogu i postavite je izravno na bolno područje.
Ako je moguće, neka obloga ostane postavljena što dulje. Otprilike dva puta dnevno ponovno nanesite manju dodatnu količinu proizvoda na oblogu. Ako je tijekom dana ne možete koristiti, postavite je barem preko noći, a tijekom dana bolno područje nekoliko puta namažite.
Može li se bol na početku privremeno pojačati?
Da. Upravo kod upaljenih mišića i nekih stanja preopterećenja prema našim praktičnim iskustvima relativno često primjećujemo da bol u prvim danima može privremeno biti jača.
Korisnici mogu osjetiti jaču bol, pulsiranje ili nešto drukčiji osjećaj u bolnom području. Takva početna promjena obično traje oko 2 do 3 dana, nakon čega se stanje počinje poboljšavati.
Ako se stanje umjesto toga trajno pogoršava ili se pojave znakovi koji nisu karakteristični za uobičajenu mišićnu tegobu, ponovno provjerite uzrok boli.
Kada možete očekivati prve promjene?
Uz pravilnu i redovitu primjenu, unutar otprilike sedam dana u pravilu bi trebao biti vidljiv barem jasan pomak, primjerice manja bol ili osjetljivost odnosno lakše kretanje i opterećenje mišića.
Ako nakon jednog tjedna nema baš nikakve promjene, provjerite dosljednost primjene i prije svega potječe li bol doista iz mišića. Bol u blizini zgloba može potjecati i iz tetive, ligamenta ili samog zgloba, dok bol koja se širi duž uda može imati izvor u kralježnici.
O ovim uputama
Ove se upute prvenstveno temelje na dugogodišnjem praktičnom iskustvu s primjenom Smrekovit proizvoda, povratnim informacijama korisnika te znanju stečenom tijekom razvoja i primjene proizvoda.
Kada opisujemo konkretne načine primjene, odabir proizvoda, očekivani tijek ili druge praktične posebnosti, riječ je prvenstveno o našem praktičnom iskustvu. Ono nije jednako rezultatima kliničkih istraživanja i ne predstavlja jamstvo da će reakcija kod svakog korisnika biti jednaka.
Opće informacije o pojedinim tegobama prema potrebi provjeravamo i dopunjujemo stručnim izvorima. Kada su oni važni za razumijevanje sadržaja, navodimo ih na stranici.
Upute redovito dopunjujemo i ažuriramo na temelju novih iskustava, povratnih informacija korisnika i dostupnog stručnog znanja.