Išias: bolečina po nogi – vzroki in kako si pomagati

Zakaj boli?

Išias je eden najpogostejših vzrokov za bolečino, ki se iz križa širi po nogi. Išias ni bolezen, ampak simptom. Gre za bolečino, ki nastane, ko je išiadični živec v spodnjem delu hrbtenice razdražen ali stisnjen.

Najpogosteje se začne v križu in se širi:

• čez zadnjico
• po zadnji strani stegna
• vse do meča ali stopala

Značilno za išias:

• bolečina se pojavi v eni nogi (redko v obeh)
• pogosto jo opisujejo kot “elektriko” ali zbadanje
• lahko jo spremljajo mravljinci ali občutek odrevenelosti
• poslabša se pri določenih gibih ali položajih

V približno 90 % primerov je vzrok hernija medvretenčne ploščice, ki pritiska na živec.

Ali gre res za išias?

Na išias lahko pomislite, če:

• se bolečina začne v križu in potuje po nogi navzdol
• je ena noga izrazito bolj prizadeta
• čutite mravljince, pekoč občutek ali “tok” v nogi
• se bolečina spreminja glede na položaj telesa

Če bolečina ostaja samo v križu, brez širjenja v nogo, najverjetneje ne gre za išias.

Kako ljudje običajno opišejo išias?

• “boli me od križa v nogo”
• “vleče me po zadnji strani noge”
• “kot elektrika ali zbadanje”
• “imam mravljince v nogi”

Simptomi išiasa

Najbolj značilen znak išiasa je bolečina, ki se iz križa širi po nogi navzdol. Pogosto se pojavi samo na eni strani.

Najpogostejši simptomi:

• bolečina v križu, ki se širi v zadnjico in po nogi
• ostra, pekoča ali “električna” bolečina
• mravljinci ali občutek zbadanja v nogi
• odrevenelost dela noge ali stopala
• občutek šibkosti v nogi

Tipični vzorci bolečine:

• bolečina se poslabša pri sedenju ali vstajanju
• lahko se okrepi pri kašljanju ali kihanju
• pogosto se zmanjša pri hoji ali spremembi položaja

Pomembno:

Če bolečina ostaja samo v križu in se ne širi po nogi, najverjetneje ne gre za išias.

Kaj povzroča išias?

Išias nastane, ko je išiadični živec v spodnjem delu hrbtenice razdražen ali stisnjen. Najpogosteje se to zgodi zaradi težav v ledvenem delu hrbta.

Najpogostejši vzrok: hernija diska

Medvretenčna ploščica se izboči ali poškoduje in začne pritiskati na živec. To povzroči bolečino, ki se iz križa širi po nogi navzdol.

To je vzrok v veliki večini primerov (okoli 90 %).

Drugi možni vzroki:

• zoženje hrbteničnega kanala (spinalna stenoza)
  manj prostora za živce → pritisk in bolečina
• obrabne spremembe hrbtenice
  staranje, obraba diskov in sklepov
• mišična napetost ali vnetje v okolici živca
  dodatno draženje že občutljivega živca

Pomembno:

Išias skoraj vedno izvira iz hrbtenice, tudi če najbolj boli v nogi.

Podobne težave se lahko pojavijo tudi pri drugih oblikah bolečin v sklepih, kot je na primer artroza.

Kako si pomagati pri išiasu?

Pri išiasu ni ene same rešitve. Ključno je, da razbremeniš živec, ohranjaš gibanje in postopno zmanjšaš draženje v prizadetem delu.

Razbremeni pritisk na živec

Določeni položaji lahko bolečino hitro poslabšajo ali omilijo – zato je smiselno najprej poiskati položaj, kjer je bolečina najmanj izrazita.

• izogibaj se dolgotrajnemu sedenju
• poskusi ležanje z rahlo pokrčenimi nogami
• poišči položaj, kjer je bolečina najmanj izrazita

že majhna sprememba položaja lahko pomeni veliko razliko

Ne miruj predolgo

Popoln počitek običajno ne pomaga – pogosto stanje celo poslabša.

• kratki sprehodi pogosto zmanjšajo bolečino
• nežno gibanje preprečuje dodatno togost
• izogibaj se sunkovitim gibom in naporom

cilj je gibanje brez dodatnega draženja

Lokalno zmanjša draženje

Pri išiasu je živec pogosto razdražen v globini, bolečina pa se kaže po celotni nogi.

Zato se pogosto uporablja lokalna pomoč:

• nanos na predel križa in zadnjice
• po potrebi tudi vzdolž poti bolečine

namen je zmanjšati občutek napetosti in draženja v prizadetem območju

Kam nanašati?

Pri išiasu bolečina pogosto potuje po nogi, vendar njen izvor skoraj vedno ostaja v spodnjem delu hrbta.

Zato se nanos osredotoča na:

• križ (ledveni del hrbtenice) – najpogostejši izvor težave
• zadnjico – kjer živec izstopa in je pogosto najbolj občutljiv
• po zadnji strani noge – vzdolž poti bolečine, po potrebi

Pri izrazitejših težavah se lahko uporabi tudi Smrekovit obloga, ki omogoča daljši stik in enakomernejši nanos na prizadetem območju.

Če bolečina potuje po nogi, je smiselno zajeti celotno pot – ne samo eno točko.

Vztrajnost je ključna

Išias se redko umiri čez noč.

• izboljšanje je pogosto postopno
• pomembna je redna uporaba in ponavljanje
• stanje se lahko za nekaj dni poslabša, nato začne izboljševati

to je normalen potek

Podoben pristop se pogosto uporablja tudi pri drugih težavah, kot so bolečine v kolenu ali trn v peti.

Kdaj k zdravniku?

• če bolečina traja več tednov brez izboljšanja
• če se pojavi izrazita šibkost v nogi
• če izgubiš občutek v delu noge ali stopala

Izkušnje uporabnikov

Smrekovit uporabljam 2x dnevno za lajšanje bolečin v hrbtenici in kolkih. Obvezno ga uporabim pred vsakim delom – delo na vrtu. Ko je mojo hčerko zgrabil išias, se je mazala z mazilom in po treh dneh se ji je stanje izboljšalo in se ni ponovilo.

Franja Šara, Ptuj

[31] ročno napisana povratna informacija, prejeta na neznani datum, hranjena v arhivu Smrekovit

Za sklepe, hrbet in noge uporabljam Smrekovit. Imela sem hud išias in mazala trikrat dnevno. Izredno je pomagalo. Uporabljam tudi kapsule. Odlično se mi je uredila prebava in ni mi treba več jemati zdravil za želodec.

Ida, Zasip

[97] ročno napisana povratna informacija, prejeta na neznani datum, hranjena v arhivu Smrekovit

Imam išias že več kot dvajset let v levi nogi in spodnjem delu hrbtenice. Operacija ni možna. Spremembe vremena so zelo boleče. Takrat si vse dele zmasiram s Smrekovitom in toplo zavijem in bolečina popusti. Z izdelki sem zadovoljna, ker mi olajšajo bolečino.

Silvana, Branik

[102] ročno napisana povratna informacija, prejeta 7.5.2018, hranjena v arhivu Smrekovit

Že tri tedne imam išias v desni nogi. Tako boli, da ne morem opisati. Začela sem si mazati tudi nogo in moram reči, da zelo zelo pomaga. Sedaj vsaj normalno hodim. Bolečina v nogi se je umirila, da lahko spim.

Ana, Dolenjske toplice

[106] ročno napisana povratna informacija, prejeta na neznani datum, hranjena v arhivu Smrekovit 

Naša izkušnja

Zgodba Smrekovita se je začela prav pri težavah s hrbtenico in bolečinami, ki so se širile po nogi. V spodnjem videu Ivo Konc razloži svojo izkušnjo in kako je sploh prišlo do prvega smrekovega mazila.