{"id":2913,"date":"2025-08-01T11:17:28","date_gmt":"2025-08-01T11:17:28","guid":{"rendered":"https:\/\/smrekovit.local\/?p=2913"},"modified":"2026-09-09T13:37:20","modified_gmt":"2026-09-09T11:37:20","slug":"kuehlung-oder-harz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smrekovit.si\/de\/hlajenje-ali-smola\/","title":{"rendered":"K\u00fchlen mit Eis nach einer Verletzung: Was die Forschung zeigt und warum wir es bei Smrekovit nicht empfehlen"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"ali-je-treba-poskodbo-hladiti-z-ledom\" class=\"wp-block-heading\">Sollte eine Verletzung mit Eis gek\u00fchlt werden?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n<p>\n<strong>Bei Smrekovit empfehlen wir das K\u00fchlen von Verletzungen mit Eis in der Regel nicht.<\/strong>\nEis kann unmittelbar nach einer Verletzung die Schmerzen vor\u00fcbergehend verringern,\nes gibt jedoch keine guten Belege daf\u00fcr, dass verletztes Gewebe durch routinem\u00e4\u00dfiges\nK\u00fchlen schneller heilt. Deshalb sehen wir die blo\u00dfe Schmerzlinderung nicht als\nausreichenden Grund an, regelm\u00e4\u00dfig in die fr\u00fche Reaktion des verletzten Gewebes einzugreifen.\n<\/p>\n\n<h3>Das Wichtigste in K\u00fcrze<\/h3>\n\n<ul>\n\n  <li>\n    <strong>Eis lindert vor allem Schmerzen.<\/strong>\n    Durch die Absenkung der Temperatur wird die Empfindlichkeit des Bereichs reduziert, sodass die Verletzung eine Zeit lang weniger schmerzen kann.\n  <\/li>\n\n  <li>\n    <strong>Weniger Schwellung bedeutet nicht zwangsl\u00e4ufig schnellere Heilung.<\/strong>\n    Die Entz\u00fcndungsreaktion ist ein normaler Bestandteil des Prozesses, mit dem der K\u00f6rper beginnt, verletztes Gewebe zu reparieren.\n  <\/li>\n\n  <li>\n    <strong>Beim Menschen ist nicht nachgewiesen, dass Eis die Regeneration verletzten Gewebes beschleunigt.<\/strong>\n    Ein neuerer Forschungs\u00fcberblick weist au\u00dferdem darauf hin, dass einige Ergebnisse aus Tierstudien auf eine m\u00f6gliche Hemmung beziehungsweise Verz\u00f6gerung der Regeneration bei l\u00e4ngerem K\u00fchlen hindeuten.\n  <\/li>\n\n  <li>\n  <strong>Unser praktischer Ansatz kommt ohne routinem\u00e4\u00dfiges K\u00fchlen aus.<\/strong>\n  Bei regelm\u00e4\u00dfiger Anwendung von Smrekovit-Produkten k\u00fchlen wir den verletzten\n  Bereich in der Regel nicht zus\u00e4tzlich mit Eis.\n  <\/li>\n\n<\/ul>\n\n<p>\nKurzzeitiges K\u00fchlen bei sehr starken Schmerzen kann als symptomatische Ma\u00dfnahme verstanden werden. <strong>Anders bewerten wir das routinem\u00e4\u00dfige wiederholte K\u00fchlen einer Verletzung mit dem Ziel, die Entz\u00fcndung zu verringern und die Erholung zu beschleunigen.<\/strong> F\u00fcr eine solche Anwendung sehen wir keine \u00fcberzeugende fachliche Grundlage und empfehlen sie im Rahmen unseres praktischen Ansatzes nicht.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block toc\" id=\"rank-math-toc\"><h2>Inhaltsverzeichnis<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#kaj-hlajenje-z-ledom-dejansko-naredi\">Was bewirkt das K\u00fchlen mit Eis tats\u00e4chlich?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#ali-led-pospesi-ali-upocasni-okrevanje\">Beschleunigt oder verlangsamt Eis die Erholung?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#zakaj-je-vnetni-odziv-del-celjenja\">Warum ist die Entz\u00fcndungsreaktion Teil der Heilung nach einer Verletzung?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#od-rice-do-peace-and-love\">Von RICE zu PEACE &amp; LOVE \u2013 wie sich der Umgang mit Verletzungen ver\u00e4ndert hat<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#zakaj-pri-smrekovitu-ne-priporocamo-hlajenja\">Warum wir beim Einsatz von Smrekovit das K\u00fchlen mit Eis nicht empfehlen<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#kaj-po-poskodbi-naredimo-v-praksi\">Was tun wir nach einer Verletzung in der Praxis?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#ivo-konc-hlajenje-z-ledom\">Ivo Konc: Warum wir bei Smrekovit seit Jahrzehnten von Eis abraten<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#pogosta-vprasanja-o-hlajenju-z-ledom-po-poskodbi\">H\u00e4ufige Fragen zum K\u00fchlen mit Eis nach einer Verletzung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"kaj-hlajenje-z-ledom-dejansko-naredi\" class=\"wp-block-heading\">Was bewirkt das K\u00fchlen mit Eis tats\u00e4chlich?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n<p>\nWenn Eis oder eine kalte Kompresse auf eine verletzte Stelle gelegt wird, sinkt die Temperatur der Haut und tiefer liegender Gewebe. Dadurch werden vor allem <strong>die Weiterleitung von Nervensignalen, die lokale Durchblutung und das Schmerzempfinden<\/strong> beeinflusst.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"led-zmanjsa-bolecino\">Eis kann Schmerzen verringern<\/h3>\n\n<p>\nDer am zuverl\u00e4ssigsten beschriebene Effekt des K\u00fchlens ist eine kurzfristige Schmerzlinderung. Niedrigere Temperaturen verlangsamen die Weiterleitung von Nervensignalen und verringern die Empfindlichkeit des gek\u00fchlten Bereichs, sodass die Verletzung w\u00e4hrend des K\u00fchlens und noch einige Zeit danach weniger schmerzen kann.\n<\/p>\n\n<p>\nDieser analgetische Effekt ist einer der Hauptgr\u00fcnde daf\u00fcr, dass Eis seit Jahrzehnten nach Verletzungen eingesetzt wird.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"hlajenje-in-pretok-krvi\">K\u00fchlen beeinflusst die lokale Durchblutung<\/h3>\n\n<p>\nK\u00e4lte f\u00fchrt zu Ver\u00e4nderungen der lokalen Durchblutung und senkt die Gewebetemperatur. Dadurch kann auch ein Teil der fr\u00fchen Reaktion des verletzten Bereichs abgeschw\u00e4cht werden.\n<\/p>\n\n<p>\nDas bedeutet jedoch nicht automatisch, dass eine Verringerung dieser Reaktion f\u00fcr die Heilung vorteilhaft ist. <strong>Weniger Schmerzen oder eine weniger sichtbare Schwellung sind nicht dasselbe wie eine schnellere Regeneration des verletzten Gewebes.<\/strong>\n<\/p>\n\n<h3 id=\"hlajenje-in-oteklina\">Verringert Eis die Schwellung?<\/h3>\n\n<p>\nK\u00fchlen wird h\u00e4ufig mit dem Ziel eingesetzt, die Schwellung zu begrenzen. Die Ergebnisse klinischer Studien hierzu sind jedoch deutlich weniger einheitlich als beim Effekt auf Schmerzen. Unter manchen Bedingungen wurde ein Effekt beobachtet, unter anderen hingegen kein wesentlicher Unterschied festgestellt.\n<\/p>\n\n<p>\nEine Schwellung ist au\u00dferdem nur ein Teil der Reaktion nach einer Verletzung. Ihre Gr\u00f6\u00dfe allein sagt daher nicht aus, wie schnell sich das verletzte Gewebe tats\u00e4chlich regeneriert.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"manj-bolecine-ni-enako-hitrejse-celjenje\">Weniger Schmerzen bedeuten nicht dasselbe wie schnellere Heilung<\/h3>\n\n<p>\nDiese Unterscheidung ist f\u00fcr das Verst\u00e4ndnis des K\u00fchlens entscheidend. Eis kann kurzfristig einen hilfreichen Effekt auf ein Symptom haben \u2013 insbesondere auf Schmerzen \u2013, ohne dadurch zwangsl\u00e4ufig die biologische Reparatur des verletzten Gewebes zu verbessern.\n<\/p>\n\n<p>\nEin neuerer kritischer Forschungs\u00fcberblick fand beim Menschen Hinweise auf die schmerzlindernde Wirkung der Kryotherapie, jedoch keine Belege daf\u00fcr, dass K\u00fchlen nach einer Verletzung die Geweberegeneration verbessert oder die sogenannte Sekund\u00e4rsch\u00e4digung begrenzt.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"ali-led-pospesi-ali-upocasni-okrevanje\" class=\"wp-block-heading\">Beschleunigt oder verlangsamt Eis die Erholung?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n<p>\nBei dieser Frage ist es wichtig, zwischen <strong>kurzfristiger Linderung der Symptome<\/strong> und dem tats\u00e4chlichen Einfluss auf die Reparatur des verletzten Gewebes zu unterscheiden. Eis kann Schmerzen vor\u00fcbergehend verringern, deutlich weniger klar ist jedoch, ob die Verletzung dadurch auch schneller heilt.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/led-po-poskodbi-DE.webp\" alt=\"Der Unterschied zwischen Schmerzlinderung durch Eis und dem Einfluss des K\u00fchlens auf die Heilung einer Verletzung\" class=\"wp-image-11474\" style=\"width:600px\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-srcset=\"\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n<h3 id=\"kaj-kazejo-raziskave-pri-ljudeh\">Was zeigen Studien beim Menschen?<\/h3>\n\n<p>\nBeim Menschen gibt es bislang keine hochwertigen Belege daf\u00fcr, dass routinem\u00e4\u00dfiges K\u00fchlen nach einer Verletzung die Regeneration von Muskeln, Sehnen, B\u00e4ndern oder anderem Weichteilgewebe beschleunigt.\n<\/p>\n\n<p>\nDas bedeutet nicht, dass Eis wirkungslos ist. Am zuverl\u00e4ssigsten beschrieben ist sein <strong>kurzfristiger schmerzlindernder Effekt<\/strong>. Deutlich schwieriger ist es jedoch nachzuweisen, dass Menschen durch K\u00fchlen schneller genesen oder dass der Endzustand des verletzten Gewebes besser ist.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"ali-led-upocasni-celjenje\">Kann Eis die Heilung auch verlangsamen?<\/h3>\n\n<p>\nHier ist die Evidenz weniger eindeutig. Einige experimentelle und tierexperimentelle Studien weisen darauf hin, dass intensiveres beziehungsweise l\u00e4ngeres K\u00fchlen die Entz\u00fcndungsreaktion und den zeitlichen Ablauf der Regeneration verletzten Gewebes beeinflussen kann.\n<\/p>\n\n<p>\nSolche Ergebnisse lassen sich jedoch nicht direkt auf den Menschen \u00fcbertragen und erlauben nicht den Schluss, dass jede Anwendung von Eis nach einer Verletzung die Heilung zwangsl\u00e4ufig verl\u00e4ngert.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"zakaj-je-vpliv-hlajenja-na-celjenje-negotov\">Warum ist der Einfluss des K\u00fchlens auf die Heilung so schwer nachzuweisen?<\/h3>\n\n<p>\n\u201eK\u00fchlen\u201c ist in Studien nicht immer dasselbe Verfahren. Temperatur, Dauer, H\u00e4ufigkeit, Ausma\u00df der Verletzung und Zeitpunkt der Eisanwendung unterscheiden sich. Auch die Verletzungen selbst sind verschieden \u2013 eine Verstauchung des Sprunggelenks, eine Muskelverletzung und ein Schlag gegen das Knie sind biologisch nicht dasselbe Problem.\n<\/p>\n\n<p>\nEin ausgewogener Schluss lautet daher heute: <strong>Eis kann bei Schmerzen helfen, es ist jedoch nicht nachgewiesen, dass routinem\u00e4\u00dfiges K\u00fchlen die Heilung verletzten Gewebes beschleunigt<\/strong>. Die M\u00f6glichkeit, dass intensives oder lang andauerndes K\u00fchlen einzelne Regenerationsprozesse hemmt, besteht, ist beim Menschen aber noch nicht ausreichend gekl\u00e4rt.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"kaj-iz-tega-sledi-v-praksi\">Was bedeutet das in der Praxis?<\/h3>\n\n<p>\nWenn jemand Eis unmittelbar nach einer Verletzung nur verwendet, um starke Schmerzen f\u00fcr kurze Zeit zu lindern, handelt es sich vor allem um eine symptomatische Ma\u00dfnahme. <strong>Bei Smrekovit raten wir jedoch von routinem\u00e4\u00dfigem mehrmaligem K\u00fchlen pro Tag mit dem Ziel ab, die Entz\u00fcndungsreaktion zu verringern.<\/strong>\n<\/p>\n\n<p>\nUnsere Haltung beruht auf langj\u00e4hriger praktischer Erfahrung mit unterschiedlichen Verletzungen und auf der Tatsache, dass die heutige Evidenz nicht best\u00e4tigt, dass routinem\u00e4\u00dfiges K\u00fchlen die Geweberegeneration beschleunigt. Da die fr\u00fche Entz\u00fcndungsreaktion ein normaler Bestandteil der Heilung ist, sehen wir keinen Grund, sie ohne klare Notwendigkeit systematisch zu unterdr\u00fccken.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"zakaj-je-vnetni-odziv-del-celjenja\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Warum ist die Entz\u00fcndungsreaktion Teil der Heilung nach einer Verletzung?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n<p>\nNach einer Verletzung wird im Gewebe eine <strong>akute Entz\u00fcndungsreaktion<\/strong> ausgel\u00f6st. Das Wort \u201eEntz\u00fcndung\u201c ist oft negativ besetzt, bedeutet bei einer frischen Verletzung jedoch nicht zwangsl\u00e4ufig, dass etwas nicht stimmt. Es handelt sich um einen normalen fr\u00fchen Bestandteil des Prozesses, mit dem der K\u00f6rper gesch\u00e4digte Strukturen beseitigt und die Gewebereparatur einleitet.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/zgodnji-vnetni-odziv-DE.webp\" alt=\"Verlauf der Entz\u00fcndungsreaktion nach einer Verletzung \u2013 von der Gewebesch\u00e4digung bis zum Beginn der Reparatur\" class=\"wp-image-11484\" style=\"width:600px\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-srcset=\"\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n\n<h3 id=\"kaj-se-zgodi-po-poskodbi\">Was geschieht unmittelbar nach einer Verletzung?<\/h3>\n\n<p>\nGesch\u00e4digte Zellen setzen Signalmolek\u00fcle frei, die die lokale Durchblutung und die Gef\u00e4\u00dfdurchl\u00e4ssigkeit ver\u00e4ndern und Zellen des Immunsystems an die Verletzungsstelle locken. Dadurch k\u00f6nnen Schmerzen, W\u00e4rme und Schwellung auftreten.\n<\/p>\n\n<p>\nZu den wichtigen Zellen dieser Reaktion geh\u00f6ren Neutrophile und Makrophagen. Sie wirken an der Beseitigung gesch\u00e4digten Materials mit und sind an Signalen beteiligt, die die folgenden Phasen der Gewebereparatur steuern.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"vnetje-ni-enako-okuzba\">Entz\u00fcndung ist nicht dasselbe wie Infektion<\/h3>\n\n<p>\nEine Entz\u00fcndung ist eine Reaktion des Organismus und kann vollst\u00e4ndig ohne Bakterien oder andere Mikroorganismen auftreten. Bei einer Verletzung von Muskel, Band oder Sehne ist eine fr\u00fche Entz\u00fcndungsreaktion daher ein erwarteter Teil des Geschehens.\n<\/p>\n\n<p>\nDas bedeutet nat\u00fcrlich nicht, dass jede Entz\u00fcndung n\u00fctzlich ist. <strong>Eine lang anhaltende, \u00fcberm\u00e4\u00dfige oder unangemessene Entz\u00fcndung<\/strong> kann problematisch werden. Bei einer frischen Verletzung besteht das Ziel jedoch nicht automatisch darin, jedes Zeichen der Entz\u00fcndungsreaktion m\u00f6glichst stark zu unterdr\u00fccken.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"oteklina-ni-enako-celjenje\">Auch die Schwellung selbst ist kein Ziel<\/h3>\n\n<p>\nEs ist wichtig, zwischen einer notwendigen biologischen Reaktion und einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Schwellung zu unterscheiden, die zus\u00e4tzliche Schmerzen verursachen oder die Beweglichkeit einschr\u00e4nken kann. Die Aussage, dass die Entz\u00fcndungsreaktion f\u00fcr die Heilung notwendig ist, bedeutet daher nicht, dass \u201emehr Schwellung immer besser ist\u201c. Mehr dar\u00fcber, warum Schwellungen entstehen und wann sie zus\u00e4tzliche Aufmerksamkeit erfordern, finden Sie auf der Seite\n<a href=\"\/de\/schwellungen\/\">Schwellung \u2013 Ursachen, was hilft und wann eine \u00e4rztliche Untersuchung sinnvoll ist<\/a>.\n<\/p>\n\n<p>\nDer entscheidende Punkt liegt woanders: <strong>Eine Verringerung von Schwellung oder Schmerzen beweist noch nicht, dass dadurch der Reparaturprozess des verletzten Gewebes verbessert wurde<\/strong>.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"kaj-to-pomeni-za-hlajenje\">Was bedeutet das f\u00fcr das K\u00fchlen mit Eis?<\/h3>\n\n<p>\nGenau hier liegt unser Hauptvorbehalt gegen\u00fcber routinem\u00e4\u00dfigem K\u00fchlen. Wenn die fr\u00fche Entz\u00fcndungsreaktion ein Bestandteil der Heilung ist, erscheint es uns fraglich, eine Verletzung mehrmals t\u00e4glich intensiv zu k\u00fchlen, vor allem mit dem Ziel, diese Reaktion m\u00f6glichst stark zu reduzieren.\n<\/p>\n\n<p>\nDas allein ist noch kein Beweis daf\u00fcr, dass jede Anwendung von Eis die Heilung beeintr\u00e4chtigt. Es ist jedoch ein wichtiger Grund, warum wir bei Smrekovit <strong>eine routinem\u00e4\u00dfige Unterdr\u00fcckung der fr\u00fchen Reaktion des verletzten Gewebes durch Eis nicht empfehlen<\/strong>, insbesondere weil es keine \u00fcberzeugenden Belege daf\u00fcr gibt, dass ein solches K\u00fchlen die Regeneration beschleunigt.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"od-rice-do-peace-and-love\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Von RICE zu PEACE &amp; LOVE \u2013 wie sich der Umgang mit Verletzungen ver\u00e4ndert hat<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n<p>\n\u00dcber viele Jahrzehnte geh\u00f6rte <strong>RICE<\/strong> \u2013 Rest, Ice, Compression, Elevation, also Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung der verletzten Extremit\u00e4t \u2013 zu den bekanntesten Ans\u00e4tzen bei frischen Sportverletzungen. Das Konzept wurde 1978 vom amerikanischen Arzt Gabe Mirkin popul\u00e4r gemacht, und das K\u00fchlen wurde danach nahezu selbstverst\u00e4ndlich zu einem Bestandteil der Ersten Hilfe bei Verletzungen.\n<\/p>\n<h3 id=\"zakaj-se-je-rice-zacel-spreminjati\">Warum begann sich RICE zu ver\u00e4ndern?<\/h3>\n\n<p>\nMit der Zeit zeigte sich, dass vollst\u00e4ndige Ruhe nicht immer der beste Ansatz ist und dass bei vielen Verletzungen eine rechtzeitige, schrittweise und angemessene Belastung wichtig ist. RICE wurde daher durch verschiedene Konzepte weiterentwickelt, darunter PRICE und POLICE, die den Schutz des verletzten Gewebes und eine angemessene Belastung st\u00e4rker betonten.\n<\/p>\n\n<p>\nAuch die Sicht auf Eis hat sich ver\u00e4ndert. Seine kurzfristige schmerzlindernde Wirkung ist kaum umstritten, deutlich weniger \u00fcberzeugend sind jedoch die Belege daf\u00fcr, dass routinem\u00e4\u00dfiges K\u00fchlen die Heilung des verletzten Gewebes selbst verbessert.\n<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pristopi-poskodba-DE.webp\" alt=\"Entwicklung der Behandlungsans\u00e4tze bei Verletzungen von RICE zu PEACE &amp; LOVE\" class=\"wp-image-11489\" style=\"width:600px\" srcset=\"\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-srcset=\"\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n\n\n<h3 id=\"gabe-mirkin-in-spremenjen-pogled-na-led\">Auch der Begr\u00fcnder von RICE \u00e4nderte sp\u00e4ter seine Haltung<\/h3>\n\n<p>\nJahrzehnte nach der Einf\u00fchrung des Begriffs RICE wies Gabe Mirkin selbst darauf hin, dass Eis und vollst\u00e4ndige Ruhe wahrscheinlich zu stark betont worden waren. Seine sp\u00e4tere Auffassung war, dass Eis Schmerzen lindern kann, dies aber nicht bedeutet, dass es die Erholung beschleunigt.\n<\/p>\n\n<p>\nDas ist besonders interessant, weil diese Ver\u00e4nderung nicht nur von Kritikern des RICE-Konzepts ausging, sondern auch von dem Mann, der den Begriff urspr\u00fcnglich popul\u00e4r gemacht hatte.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"peace-and-love-pristop\">PEACE &amp; LOVE \u2013 Schwerpunkt auf aktiver Erholung<\/h3>\n\n<p>\n2019 stellten Blaise Dubois und Jean-Fran\u00e7ois Esculier im <em>British Journal of Sports Medicine<\/em> das Konzept <strong>PEACE &amp; LOVE<\/strong> f\u00fcr die Behandlung von Weichteilverletzungen vor. Ziel dieses Ansatzes ist es, nicht nur die ersten Stunden nach einer Verletzung, sondern auch den weiteren Heilungsverlauf zu ber\u00fccksichtigen.\n<\/p>\n\n<p>\nIn der fr\u00fchen Phase betont PEACE den Schutz des verletzten Bereichs, die Hochlagerung der Extremit\u00e4t, Kompression und die Aufkl\u00e4rung des Patienten. Die Autoren warnen zudem ausdr\u00fccklich vor einer automatischen Unterdr\u00fcckung der Entz\u00fcndungsreaktion und <strong>stellen die routinem\u00e4\u00dfige Anwendung von Kryotherapie ausdr\u00fccklich infrage<\/strong>, da es keine hochwertigen Belege f\u00fcr einen positiven Einfluss auf die Heilung von Weichteilverletzungen gibt.\n<\/p>\n\n<p>\nNach der Anfangsphase legt LOVE den Schwerpunkt auf schrittweise <strong>Belastung, Bewegung, aerobe Aktivit\u00e4t und \u00dcbungen<\/strong>. Die modernere Sichtweise auf Verletzungen entfernt sich damit von der Vorstellung, dass sie vor allem gek\u00fchlt und vollst\u00e4ndig entlastet werden sollten, und misst einer aktiven und schrittweisen Wiederherstellung der Funktion gr\u00f6\u00dfere Bedeutung bei.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"kaj-to-pomeni-za-nas-pristop\">Was bedeutet das f\u00fcr unseren Ansatz?<\/h3>\n\n<p>\nBei Smrekovit stehen wir dem routinem\u00e4\u00dfigen K\u00fchlen von Verletzungen mit Eis bereits seit Jahrzehnten zur\u00fcckhaltend gegen\u00fcber. Interessanterweise hat sich auch die breitere fachliche Sichtweise im Laufe der Zeit zunehmend von der fr\u00fcheren automatischen Regel \u201eVerletzung = Eis und Ruhe\u201c entfernt.\n<\/p>\n\n<p>\nPEACE &amp; LOVE ist kein Beweis daf\u00fcr, dass jede Anwendung von Eis sch\u00e4dlich ist, und auch keine universelle Leitlinie f\u00fcr alle Verletzungen. Es ist jedoch ein gutes Beispiel f\u00fcr den Wandel des Denkens: <strong>Eine Verringerung von Schmerzen und Entz\u00fcndungsreaktion wird nicht mehr automatisch mit einer besseren Heilung gleichgesetzt<\/strong>.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"zakaj-pri-smrekovitu-ne-priporocamo-hlajenja\" class=\"wp-block-heading\">Warum wir beim Einsatz von Smrekovit das K\u00fchlen mit Eis nicht empfehlen<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"translation-block\">\n<p>\nBei Smrekovit vertreten wir beim K\u00fchlen von Verletzungen seit Langem eine klare praktische Haltung: <strong>Bei regelm\u00e4\u00dfiger Anwendung von Smrekovit-Produkten empfehlen wir in der Regel nicht, den verletzten Bereich zus\u00e4tzlich mit Eis zu k\u00fchlen<\/strong>.\n<\/p>\n\n<p>\nDiese Empfehlung beruht auf langj\u00e4hriger praktischer Erfahrung mit Verletzungen und auf der Art, wie Smrekovit unserer Ansicht nach angewendet werden sollte: regelm\u00e4\u00dfig, \u00fcber einen ausreichend langen Zeitraum und ohne st\u00e4ndigen Wechsel zwischen verschiedenen lokalen Ans\u00e4tzen. Dieselbe Regel ist auch in unseren internen Hinweisen zur Beratung bei Verletzungen enthalten.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"ne-kombiniramo-dveh-nasprotnih-pristopov\">Wir kombinieren nicht zwei unterschiedliche Ans\u00e4tze<\/h3>\n\n<p>\nWenn sich ein Anwender f\u00fcr Smrekovit entscheidet, empfehlen wir, es als eigenst\u00e4ndigen lokalen Ansatz anzuwenden und den verletzten Bereich zwischendurch nicht regelm\u00e4\u00dfig mit Eis zu k\u00fchlen. Dies ist besonders wichtig bei der Anwendung von <strong>Smrekovit 365 Prima zusammen mit der Smrekovit Kontakt Kompresse<\/strong>, da die Kompresse m\u00f6glichst lange auf der betroffenen Stelle verbleiben soll.\n<\/p>\n\n<p>\nH\u00e4ufiges Entfernen der Kompresse zum K\u00fchlen und anschlie\u00dfendes erneutes Auftragen des Produkts verringert zudem die Konsequenz der Anwendung. Unser praktischer Ansatz ist daher einfach: Wenn wir Smrekovit anwenden, dann regelm\u00e4\u00dfig und ohne routinem\u00e4\u00dfigen Wechsel mit Eis.\n<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Kontakt-na-goleni-4x3-1-1024x768.webp\" alt=\"Smrekovit Kontakt Kompresse auf dem verletzten Bereich\" class=\"wp-image-10811\" srcset=\"https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Kontakt-na-goleni-4x3-1-1024x768.webp 1024w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Kontakt-na-goleni-4x3-1-300x225.webp 300w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Kontakt-na-goleni-4x3-1-768x576.webp 768w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Kontakt-na-goleni-4x3-1-16x12.webp 16w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Kontakt-na-goleni-4x3-1-600x450.webp 600w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Kontakt-na-goleni-4x3-1.webp 1448w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n\n<h3 id=\"kaj-ce-je-bila-poskodba-ze-hlajena\">Was ist, wenn Sie die Verletzung bereits gek\u00fchlt haben?<\/h3>\n\n<p>\nWenn Sie unmittelbar nach der Verletzung bereits Eis verwendet haben, ist das kein Grund, Smrekovit sp\u00e4ter nicht anwenden zu k\u00f6nnen. <strong>Vorheriges K\u00fchlen ist an sich kein Hindernis.<\/strong>\n<\/p>\n\n<p>\nSobald Sie mit der regelm\u00e4\u00dfigen Anwendung von Smrekovit beginnen, empfehlen wir jedoch in der Regel nicht, beide Ans\u00e4tze weiterhin mehrfach miteinander zu kombinieren.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"smrekovit-ekstra-in-obcutek-hlajenja\">Was ist mit Smrekovit 365 Ekstra, das ein k\u00fchlendes Gef\u00fchl vermittelt?<\/h3>\n\n<p>\nSmrekovit 365 Ekstra enth\u00e4lt Menthol und Kampfer und erzeugt daher auf der Haut ein deutliches <strong>K\u00fchlgef\u00fchl<\/strong>. Das ist nicht dasselbe wie das K\u00fchlen des verletzten Gewebes mit Eis oder einem Eisbeutel.\n<\/p>\n\n<p>\nBei Verletzungen ist unsere grundlegende praktische Wahl in der Regel <strong>365 Prima mit der Kontakt Kompresse<\/strong>. Wenn der Anwender keine Kompresse verwenden m\u00f6chte oder das direkte Auftragen praktischer ist, kann auch 365 Ekstra eine M\u00f6glichkeit sein. Aufgrund von Menthol und Kampfer empfehlen wir jedoch nicht, Ekstra unter der Kontakt Kompresse anzuwenden.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"pri-svezi-poskodbi-ne-masiramo\">Bei einer frischen Verletzung das Produkt nicht einmassieren<\/h3>\n\n<p>\nBei Verstauchungen, Teilrissen, Prellungen, H\u00e4matomen und anderen frischen Weichteilverletzungen empfehlen wir nicht, den verletzten Bereich intensiv zu massieren. Das Produkt wird gleichm\u00e4\u00dfig aufgetragen oder die Kontakt Kompresse angewendet, ohne es kr\u00e4ftig in das verletzte Gewebe einzureiben.\n<\/p>\n\n<p>\nDas ausf\u00fchrlichere praktische Vorgehen bei einzelnen Verletzungsarten ist in den\n<a href=\"\/de\/anleitung\/verletzungen\/\">Anwendungshinweisen f\u00fcr Smrekovit bei Verletzungen und \u00dcberlastung<\/a>\nbeschrieben.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"kaj-po-poskodbi-naredimo-v-praksi\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Was tun wir nach einer Verletzung in der Praxis?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n<p>\nBei einer frischen Verletzung ist es nicht am wichtigsten, m\u00f6glichst viele verschiedene Ma\u00dfnahmen gleichzeitig anzuwenden. Zun\u00e4chst sollte die Schwere der Verletzung beurteilt werden. Anschlie\u00dfend gilt es, <strong>den verletzten Bereich zu sch\u00fctzen, die Belastung anzupassen und den Verlauf zu beobachten<\/strong>.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"najprej-ocenite-resnost-poskodbe\">Beurteilen Sie zun\u00e4chst die Schwere der Verletzung<\/h3>\n\n<p>\nBei einer leichten Verstauchung, Prellung, Zerrung oder \u00dcberlastungsverletzung kann h\u00e4ufig zun\u00e4chst konservativ vorgegangen werden. Wenn es sich konkret um eine Verstauchung des Sprunggelenks handelt, finden Sie mehr zu Verletzungsgraden, Symptomen und dem Verlauf der Erholung auf der Seite\n<a href=\"\/de\/knochelverstauchung\/\">Verstauchung des Sprunggelenks \u2013 Symptome und Erholung<\/a>.\n<\/p>\n\n<p>\nWenn der verletzte Bereich sichtbar deformiert ist, nicht normal belastet werden kann, die Schmerzen sehr stark sind, sich rasch eine ausgepr\u00e4gte Schwellung entwickelt oder Taubheitsgef\u00fchle, Kribbeln beziehungsweise eine Farbver\u00e4nderung der Extremit\u00e4t auftreten, ist eine \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung erforderlich.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"prilagodite-obremenitev-po-poskodbi\">Sch\u00fctzen Sie die Verletzung und passen Sie die Belastung an<\/h3>\n\n<p>\nBewegungen und Aktivit\u00e4ten, die die Schmerzen deutlich verst\u00e4rken, sollten anfangs nicht erzwungen werden. Das bedeutet jedoch nicht zwangsl\u00e4ufig eine l\u00e4ngere vollst\u00e4ndige Ruhigstellung. Sobald der verletzte Bereich Bewegung zul\u00e4sst, wird die Belastung in der Regel schrittweise wieder auf ein gut vertr\u00e4gliches Ma\u00df gesteigert.\n<\/p>\n\n<p>\nBei manchen Verletzungen k\u00f6nnen auch eine mechanische Unterst\u00fctzung des verletzten Bereichs sowie das Hochlagern der Extremit\u00e4t sinnvoll sein, insbesondere bei st\u00e4rkerer Schwellung.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"smrekovit-pri-svezi-poskodbi\">Wie wenden wir Smrekovit in dieser Zeit an?<\/h3>\n\n<p>\nIn unserem praktischen Ansatz ist bei Verletzungen von Muskeln, B\u00e4ndern und anderen Weichteilen die grundlegende Wahl <strong>Smrekovit 365 Prima zusammen mit der Smrekovit Kontakt Kompresse<\/strong>. Die Kompresse erm\u00f6glicht einen l\u00e4ngeren Kontakt des Produkts mit dem ausgew\u00e4hlten Bereich und reduziert das Abreiben vom Anwendungsort.\n<\/p>\n\n<p>\nWenn m\u00f6glich, verwenden wir die Kompresse m\u00f6glichst lange. Wenn eine ganzt\u00e4gige Anwendung nicht praktisch ist, wird sie \u00fcblicherweise zumindest \u00fcber Nacht angelegt, w\u00e4hrend das Produkt tags\u00fcber mehrmals aufgetragen wird.\n<\/p>\n\n<p>\nWenn Sie keine Kompresse verwenden m\u00f6chten, ist das mehrmalige lokale Auftragen von Smrekovit 365 Prima oder Smrekovit 365 Ekstra eine praktische M\u00f6glichkeit. <strong>Smrekovit 365 Ekstra wird ohne die Kontakt Kompresse angewendet.<\/strong>\n<\/p>\n\n<h3 id=\"brez-hlajenja-in-masaze\">Unser Ansatz: ohne routinem\u00e4\u00dfiges K\u00fchlen und ohne Massage<\/h3>\n\n<p>\nBei regelm\u00e4\u00dfiger Anwendung von Smrekovit k\u00fchlen wir den verletzten Bereich in der Regel nicht mit Eis. Bei frischen Verstauchungen, Prellungen, H\u00e4matomen, Teilrissen und anderen Weichteilverletzungen <strong>empfehlen wir au\u00dferdem keine intensive Massage des verletzten Gewebes<\/strong>.\n<\/p>\n\n<p>\nAnders ist es bei erm\u00fcdeten Muskeln nach Belastung, wenn keine akute Verletzung vorliegt und eine sanfte Massage sinnvoll sein kann.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"spremljajte-trend-po-poskodbi\">Beobachten Sie den Verlauf, nicht nur einen einzelnen Zeitpunkt<\/h3>\n\n<p>\nIn unserer praktischen Beratung beurteilen wir das Ergebnis \u00fcblicherweise erstmals nach etwa <strong>einer Woche ausreichend regelm\u00e4\u00dfiger Anwendung<\/strong>. Wir erwarten nicht unbedingt, dass die Beschwerden in dieser Zeit vollst\u00e4ndig verschwinden, sondern achten auf eine erkennbare Ver\u00e4nderung \u2013 beispielsweise eine leichtere Belastbarkeit, geringere Empfindlichkeit, bessere Beweglichkeit oder ein anderes deutliches Zeichen der Besserung.\n<\/p>\n\n<p>\nWenn sich der Zustand nicht bessert, sich verschlechtert oder die Symptome nicht dem erwarteten Verlauf einer leichteren Verletzung entsprechen, ist es sinnvoll, die Diagnose beziehungsweise die Ursache der Beschwerden erneut zu \u00fcberpr\u00fcfen.\n<\/p>\n\n<p>\nAusf\u00fchrliche Hinweise zu Verstauchungen, Prellungen, Muskelverletzungen, Beschwerden der Knochenhaut, Fersensporn und anderen \u00dcberlastungsbeschwerden finden Sie auf der Seite\n<a href=\"\/de\/anleitung\/verletzungen\/\">Anwendungshinweise f\u00fcr Smrekovit bei Verletzungen und \u00dcberlastung<\/a>.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"ivo-konc-hlajenje-z-ledom\" class=\"wp-block-heading\">Ivo Konc: Warum wir bei Smrekovit seit Jahrzehnten von Eis abraten<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<div class=\"translation-block\">\n\n<p>\nDie Haltung von Smrekovit zum K\u00fchlen von Verletzungen entstand nicht erst durch die modernen Diskussionen \u00fcber RICE. <strong>Ivo Konc riet bereits seit den Anf\u00e4ngen von Smrekovit um das Jahr 1990 von routinem\u00e4\u00dfigem K\u00fchlen von Verletzungen mit Eis ab<\/strong>, vor allem auf Grundlage seiner langj\u00e4hrigen praktischen Arbeit mit Sportlern, Verletzungen und der Anwendung von Produkten aus Fichtenharz.\n<\/p>\n\n<p>\nSein Ausgangspunkt war einfach: Nach einer Verletzung werden im Gewebe Prozesse ausgel\u00f6st, die Teil der nat\u00fcrlichen Reaktion des K\u00f6rpers sind. Daher erschien es ihm unlogisch, den verletzten Bereich regelm\u00e4\u00dfig stark zu k\u00fchlen, mit dem Ziel, diese Reaktion m\u00f6glichst weit zu reduzieren.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"ivova-primerjava-z-zrezkom\">Der Vergleich, mit dem er Anwendern seine Sichtweise erkl\u00e4rte<\/h3>\n\n<blockquote>\n<p>\n\u201eWarum bewahren Sie Steaks im K\u00fchlschrank und nicht bei Raumtemperatur auf? Damit Sie die physiologischen Prozesse verlangsamen und das Steak l\u00e4nger frisch bleibt. Dasselbe machen Sie mit einer Verletzung, wenn Sie sie mit Eis k\u00fchlen: Sie verlangsamen die physiologischen Prozesse und die Verletzung bleibt viel l\u00e4nger bestehen.\u201c\n<\/p>\n<footer>Ivo Konc<\/footer>\n<\/blockquote>\n\n<p>\nDieser Vergleich war <strong>Ivos praktische Erkl\u00e4rung seiner Sichtweise<\/strong> und kein wissenschaftlicher Beweis f\u00fcr den Einfluss von Eis auf die Heilung. Heute ist es interessant, ihn den moderneren Erkenntnissen gegen\u00fcberzustellen: Es ist klar, dass Eis Schmerzen kurzfristig lindern kann, deutlich weniger klar ist jedoch, dass routinem\u00e4\u00dfiges K\u00fchlen die Regeneration des verletzten Gewebes verbessert.\n<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\"><div class=\"wp-block-image case-image-overlay\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"694\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/H029_Ivo-Konc-v-delavnici-pokriva-smrekovo-mazilo-devetdeseta-C-694x1024.jpg\" alt=\"Arhivska fotografija za\u010detnika Smrekovita ob izdelkih\" class=\"wp-image-10598\" srcset=\"https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/H029_Ivo-Konc-v-delavnici-pokriva-smrekovo-mazilo-devetdeseta-C-694x1024.jpg 694w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/H029_Ivo-Konc-v-delavnici-pokriva-smrekovo-mazilo-devetdeseta-C-203x300.jpg 203w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/H029_Ivo-Konc-v-delavnici-pokriva-smrekovo-mazilo-devetdeseta-C-768x1134.jpg 768w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/H029_Ivo-Konc-v-delavnici-pokriva-smrekovo-mazilo-devetdeseta-C-1041x1536.jpg 1041w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/H029_Ivo-Konc-v-delavnici-pokriva-smrekovo-mazilo-devetdeseta-C-1388x2048.jpg 1388w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/H029_Ivo-Konc-v-delavnici-pokriva-smrekovo-mazilo-devetdeseta-C-8x12.jpg 8w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/H029_Ivo-Konc-v-delavnici-pokriva-smrekovo-mazilo-devetdeseta-C-600x886.jpg 600w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/H029_Ivo-Konc-v-delavnici-pokriva-smrekovo-mazilo-devetdeseta-C-scaled.jpg 1734w\" sizes=\"auto, (max-width: 694px) 100vw, 694px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Arhivska fotografija iz obdobja razvoja in izdelave prvih izdelkov Smrekovit.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n<h3 id=\"stalisce-ki-je-ostalo-del-smrekovita\">Eine Haltung, die Teil des praktischen Ansatzes von Smrekovit geblieben ist<\/h3>\n\n<p>\nAuch nach Jahrzehnten der Beratung von Anwendern haben wir diesen Ansatz nicht aufgegeben. Bei Verletzungen empfehlen wir weiterhin in der Regel <strong>die regelm\u00e4\u00dfige Anwendung von Smrekovit ohne gleichzeitiges routinem\u00e4\u00dfiges K\u00fchlen mit Eis<\/strong>.\n<\/p>\n\n<p>\nHeute begr\u00fcnden wir diese Haltung deutlich pr\u00e4ziser als fr\u00fcher: Wir unterscheiden zwischen der kurzfristigen schmerzlindernden Wirkung des K\u00fchlens, seinem Einfluss auf die Schwellung und der Frage, was w\u00e4hrend der Heilung tats\u00e4chlich im verletzten Gewebe geschieht.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"pogosta-vprasanja-o-hlajenju-z-ledom-po-poskodbi\" class=\"wp-block-heading\"><strong>H\u00e4ufige Fragen zum K\u00fchlen mit Eis nach einer Verletzung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n  <div class=\"smrekovit-faq\">\n\n    <details>\n      <summary>Hilft Eis bei einer Verletzung?<\/summary>\n      <p>\n        Eis kann unmittelbar nach einer Verletzung die Schmerzen vor\u00fcbergehend lindern und daher eine symptomatische Wirkung haben. Deutlich weniger klar ist jedoch, ob routinem\u00e4\u00dfiges K\u00fchlen die eigentliche Reparatur des verletzten Gewebes verbessert. Es gibt keine \u00fcberzeugenden Belege daf\u00fcr, dass die Anwendung von Eis die Heilung beschleunigt.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Verringert Eis die Schwellung?<\/summary>\n      <p>\n        K\u00fchlen beeinflusst die lokale Temperatur und Durchblutung und kann unter bestimmten Umst\u00e4nden die fr\u00fche Reaktion des verletzten Bereichs vermindern. Eine geringere Schwellung bedeutet jedoch nicht zwangsl\u00e4ufig eine schnellere Heilung. Mehr dar\u00fcber, warum Schwellungen entstehen und wann sie zus\u00e4tzliche Aufmerksamkeit erfordern, finden Sie auf der Seite\n        <a href=\"\/de\/schwellungen\/\">Schwellung \u2013 Ursachen, was hilft und wann eine \u00e4rztliche Untersuchung sinnvoll ist<\/a>.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Kann Eis die Heilung einer Verletzung verlangsamen?<\/summary>\n      <p>\n        Einige experimentelle Studien und Tierstudien deuten darauf hin, dass intensiveres beziehungsweise l\u00e4ngeres K\u00fchlen die Entz\u00fcndungsreaktion und den Verlauf der Regeneration beeinflussen kann. Beim Menschen l\u00e4sst sich jedoch nicht behaupten, dass jede Anwendung von Eis nachweislich die Heilung verl\u00e4ngert. Daher unterscheiden wir zwischen kurzfristigem K\u00fchlen zur Schmerzlinderung und routinem\u00e4\u00dfigem wiederholtem K\u00fchlen mit dem Ziel, die Erholung zu beschleunigen.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Warum empfehlen wir bei Smrekovit das K\u00fchlen mit Eis nicht?<\/summary>\n      <p>\n        Bei Smrekovit empfehlen wir das routinem\u00e4\u00dfige K\u00fchlen von Verletzungen mit Eis in der Regel nicht. Diese Haltung beruht auf langj\u00e4hriger praktischer Erfahrung und auf unserem Ansatz, bei dem der verletzte Bereich bei regelm\u00e4\u00dfiger Anwendung von Smrekovit nicht mit intensivem K\u00fchlen abgewechselt wird. Gleichzeitig best\u00e4tigen die heutigen Erkenntnisse nicht, dass routinem\u00e4\u00dfiges K\u00fchlen die Regeneration des verletzten Gewebes beschleunigt.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Was ist, wenn ich die Verletzung bereits mit Eis gek\u00fchlt habe?<\/summary>\n      <p>\n        Eine vorherige Anwendung von Eis ist an sich kein Hindernis f\u00fcr eine sp\u00e4tere Anwendung von Smrekovit. Sobald Sie mit der regelm\u00e4\u00dfigen Anwendung von Smrekovit beginnen, empfehlen wir in unserem praktischen Ansatz jedoch in der Regel keinen weiteren routinem\u00e4\u00dfigen Wechsel mit Eis.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Ist das K\u00fchlgef\u00fchl von Smrekovit 365 Ekstra dasselbe wie das K\u00fchlen mit Eis?<\/summary>\n      <p>\n        Nein. Smrekovit 365 Ekstra erzeugt durch Menthol und Kampfer ein K\u00fchlgef\u00fchl auf der Haut, dies ist jedoch nicht dasselbe wie das Absenken der Gewebetemperatur mit Eis oder einem Eisbeutel. Bei Verletzungen wird Smrekovit 365 Ekstra ohne die Kontakt Kompresse angewendet.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Was ist PEACE &amp; LOVE und warum wird dabei Eis nicht routinem\u00e4\u00dfig eingesetzt?<\/summary>\n      <p>\n        PEACE &amp; LOVE ist ein modernerer Rahmen f\u00fcr die Behandlung von Weichteilverletzungen, der zun\u00e4chst den Schutz des verletzten Bereichs und anschlie\u00dfend schrittweise Belastung, Bewegung und aktive Rehabilitation betont. Die Autoren stellten die routinem\u00e4\u00dfige Kryotherapie vor allem wegen des Mangels an hochwertigen Belegen daf\u00fcr infrage, dass sie die Heilung des verletzten Gewebes verbessert.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Wie sollte man bei einer Verstauchung des Sprunggelenks vorgehen?<\/summary>\n      <p>\n        Bei einer Verstauchung ist es wichtig, die Schwere der Verletzung zu beurteilen, die Belastung anzupassen und Schwellung, Stabilit\u00e4t sowie die Gehf\u00e4higkeit zu beobachten. In unserem praktischen Ansatz empfehlen wir kein routinem\u00e4\u00dfiges K\u00fchlen. Die Verletzungsgrade, Warnzeichen und der Verlauf der Erholung sind ausf\u00fchrlicher auf der Seite\n        <a href=\"\/de\/knochelverstauchung\/\">Verstauchung des Sprunggelenks \u2013 Symptome und Erholung<\/a>\n        beschrieben.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Wann ist nach einer Verletzung eine \u00e4rztliche Untersuchung erforderlich?<\/summary>\n      <p>\n        Eine \u00e4rztliche Untersuchung ist insbesondere bei sichtbarer Deformierung, Unf\u00e4higkeit, die Extremit\u00e4t normal zu belasten, sehr starken Schmerzen, rasch auftretender ausgepr\u00e4gter Schwellung, deutlicher Instabilit\u00e4t oder beim Auftreten von Taubheitsgef\u00fchlen, Kribbeln beziehungsweise einer Farbver\u00e4nderung der Extremit\u00e4t erforderlich. Ein lokaler Ansatz kann die Behandlung eines Bruchs, einer Luxation oder einer gr\u00f6\u00dferen Band- beziehungsweise Sehnenverletzung nicht ersetzen.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"translation-block article-footer-meta\">\n\n  <div class=\"article-footer-meta__info\">\n\n    <div class=\"article-footer-meta__item\">\n      <span class=\"article-footer-meta__label\">Autor<\/span>\n      <span class=\"article-footer-meta__value\">\n        Matic Konc, Ingenieur f\u00fcr biomedizinische Labordiagnostik\n      <\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"article-footer-meta__item\">\n      <span class=\"article-footer-meta__label\">Letzte inhaltliche Aktualisierung<\/span>\n      <time class=\"article-footer-meta__value\" datetime=\"2026-09-08\">\n        8. September 2026\n      <\/time>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n\n  <div class=\"article-footer-meta__sources\">\n\n    <h2>Quellen und fachliche Grundlage<\/h2>\n\n    <h3>Klinische und fachliche Quellen<\/h3>\n\n    <ul>\n\n      <li>\n        <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39237265\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\n          Cryotherapy for treating soft tissue injuries in sport medicine: a critical review\n        <\/a>\n        <span>\n          Racinais S. et al., British Journal of Sports Medicine, 2024 \u2013 \u00dcbersicht der Evidenz zum Einfluss der Kryotherapie auf Schmerzen, Entz\u00fcndungsreaktion und Regeneration des verletzten Gewebes\n        <\/span>\n      <\/li>\n\n      <li>\n        <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2019-101253\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\n          Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE\n        <\/a>\n        <span>\n          Dubois B., Esculier J.-F., British Journal of Sports Medicine, 2020 \u2013 modernerer Rahmen f\u00fcr die Behandlung von Weichteilverletzungen mit st\u00e4rkerem Schwerpunkt auf Schutz, angemessener Belastung und aktiver Erholung\n        <\/span>\n      <\/li>\n\n      <li>\n        <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/14754753\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\n          The use of ice in the treatment of acute soft-tissue injury: a systematic review of randomized controlled trials\n        <\/a>\n        <span>\n          Bleakley C., McDonough S., MacAuley D., American Journal of Sports Medicine, 2004 \u2013 systematische \u00dcbersicht klinischer Studien zur Anwendung von Eis bei akuten Weichteilverletzungen\n        <\/span>\n      <\/li>\n\n    <\/ul>\n\n    <h3>Historische Grundlage des RICE-Ansatzes<\/h3>\n\n    <ul>\n\n      <li>\n        <a href=\"https:\/\/drmirkin.com\/?p=421\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\n          Why Ice Delays Recovery\n        <\/a>\n        <span>\n          Gabe Mirkin, 2015 \u2013 sp\u00e4terer Kommentar des Arztes, der 1978 den Begriff RICE popul\u00e4r machte, zu seiner ver\u00e4nderten Sicht auf die routinem\u00e4\u00dfige Anwendung von Eis und vollst\u00e4ndiger Ruhe\n        <\/span>\n      <\/li>\n\n    <\/ul>\n\n    <p class=\"article-footer-meta__note\">\n      Die fachlichen Quellen beziehen sich auf die physiologische Reaktion nach einer Verletzung,\n      die Wirkungen der Kryotherapie, die Rolle der fr\u00fchen Entz\u00fcndungsreaktion sowie die\n      Entwicklung von Ans\u00e4tzen zur Behandlung von Weichteilverletzungen. Die Forschung\n      unterst\u00fctzt den kurzfristigen schmerzlindernden Effekt des K\u00fchlens, w\u00e4hrend ein positiver\n      Einfluss routinem\u00e4\u00dfigen K\u00fchlens auf die Regeneration des verletzten Gewebes beim Menschen\n      nicht eindeutig nachgewiesen ist.\n    <\/p>\n\n    <p class=\"article-footer-meta__note\">\n      Die Haltung, dass Verletzungen bei der Anwendung von Smrekovit-Produkten in der Regel\n      nicht mit Eis gek\u00fchlt werden, sowie die praktischen Empfehlungen zur Anwendung von\n      Smrekovit 365 Prima, der Kontakt Kompresse, Smrekovit 365 Ekstra und zur Beobachtung\n      des Verlaufs der Beschwerden beruhen auf der internen praktischen Dokumentation von\n      Smrekovit, langj\u00e4hriger Beratung von Anwendern und archivierten Erfahrungen.\n      Diese praktischen Empfehlungen werden im Artikel getrennt von den allgemeinen\n      medizinischen Erkenntnissen dargestellt.\n    <\/p>\n\n  <\/div>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00fchlen mit Eis wird bei Verletzungen h\u00e4ufig eingesetzt, um Schmerzen und Schwellungen zu verringern, doch sein Einfluss auf die Heilung ist weniger eindeutig. 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