{"id":2716,"date":"2025-07-31T12:01:21","date_gmt":"2025-07-31T12:01:21","guid":{"rendered":"https:\/\/smrekovit.local\/?p=2716"},"modified":"2026-09-09T13:36:35","modified_gmt":"2026-09-09T11:36:35","slug":"fersensporn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smrekovit.si\/de\/trn-v-peti\/","title":{"rendered":"Fersensporn: Ursachen, Symptome und was hilft"},"content":{"rendered":"\n<h2 id=\"kaj-pomaga-pri-trnu-v-peti\" class=\"wp-block-heading\">Kaj pomaga pri trnu v peti?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n<p>\nPri bole\u010dini, ki jo obi\u010dajno povezujemo s trnom v peti, najve\u010d pomaga zmanj\u0161ati obremenitve, ki te\u017eavo spro\u017eajo, izbrati primerno obutev ter redno raztezati plantarno fascijo in me\u010dne mi\u0161ice. Pri nekaterih pomagajo tudi vlo\u017eki ali petne blazinice, pri dolgotrajnih ali izrazitih te\u017eavah pa je smiselna strokovna ocena.\n<\/p>\n\n<p>\nPomembno je vedeti, da kostni izrastek na petnici sam po sebi ni nujno vzrok bole\u010dine. Te\u017eave so pogosto povezane predvsem s preobremenitvijo plantarne fascije in tkiv na spodnji strani pete, zato tudi zdravljenje praviloma ni usmerjeno v \u00bbodstranjevanje trna\u00ab, ampak v zmanj\u0161evanje obremenitve in postopno umirjanje te\u017eav.\n<\/p>\n\n<h3>Najpomembnej\u0161e na kratko<\/h3>\n\n<ul>\n  <li><strong>Bole\u010dina pri prvih korakih zjutraj<\/strong> je eden najbolj zna\u010dilnih vzorcev te\u017eav s plantarno fascijo.<\/li>\n  <li><strong>Prilagoditev obremenitve<\/strong> je pomembnej\u0161a od vztrajanja pri dejavnostih, ki bole\u010dino vedno znova izzovejo.<\/li>\n  <li><strong>Raztezanje in primerna obutev<\/strong> sodita med osnovne konservativne ukrepe.<\/li>\n  <li><strong>Izbolj\u0161anje je praviloma postopno<\/strong> in lahko zahteva ve\u010d tednov vztrajnosti.<\/li>\n  <li><strong>Ni vsaka bole\u010dina v peti trn v peti.<\/strong> Bole\u010dina zadaj ob Ahilovi tetivi, izrazita oteklina, mravljinci ali nenadna mo\u010dna bole\u010dina lahko ka\u017eejo na drug vzrok.<\/li>\n<\/ul>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block toc toc-naslov\" id=\"rank-math-toc\"><h2>Kazalo vsebine<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#kaj-pomaga-pri-trnu-v-peti\">Kaj pomaga pri trnu v peti?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#kako-si-pomagati-pri-trnu-v-peti\">Kako si pomagati pri trnu v peti<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#cebula-krompir-in-druga-domaca-zdravila-za-trn-v-peti-ali-pomagajo\">\u010cebula, krompir in druga doma\u010da zdravila za trn v peti \u2013 ali pomagajo?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#koliko-casa-traja-trn-v-peti\">Koliko \u010dasa traja trn v peti?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#kaj-je-trn-v-peti\">Kaj je trn v peti?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#trn-v-peti-simptomi-in-znacilni-znaki\">Trn v peti \u2013 simptomi in zna\u010dilni znaki<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#zakaj-nastane-trn-v-peti-in-kaj-poveca-tveganje\">Zakaj nastane trn v peti in kaj pove\u010da tveganje?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#bolecina-v-peti-ni-vedno-trn-v-peti\">Bole\u010dina v peti ni vedno trn v peti<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#izkusnje-uporabnikov-pri-tezavah-s-trnom-v-peti\">Izku\u0161nje uporabnikov pri te\u017eavah s trnom v peti<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#pogosta-vprasanja-o-trnu-v-peti\">Pogosta vpra\u0161anja o trnu v peti<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"kako-si-pomagati-pri-trnu-v-peti\" class=\"wp-block-heading\">Kako si pomagati pri trnu v peti<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:60%\">\n<div class=\"translation-block\">\n\n\n\n<p>\nPri zna\u010dilni bole\u010dini na spodnji strani pete obi\u010dajno ni enega samega ukrepa, ki bi te\u017eavo odpravil \u010dez no\u010d. Najve\u010d smisla ima kombinacija prilagoditve obremenitve, raztezanja, primerne obutve in po potrebi dodatnih lokalnih pristopov.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"prilagoditev-obremenitve\">Prilagodite obremenitev<\/h3>\n\n<p>\nZa\u010dasno zmanj\u0161ajte dejavnosti, pri katerih se bole\u010dina izrazito pove\u010da, zlasti dolgotrajno stanje, dalj\u0161o hojo po trdih podlagah, tek ali ponavljajo\u010de obremenitve. To ne pomeni nujno popolnega po\u010ditka \u2013 cilj je predvsem prekiniti vzorec, pri katerem stopalo vsak dan znova preobremenimo.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"krema-za-trn-v-peti\">Kaj pomeni \u00bbkrema za trn v peti\u00ab?<\/h3>\n\n<p>\nIzraz \u00bbkrema za trn v peti\u00ab je pri iskanju re\u0161itev zelo pogost, vendar je pomembno razumeti, da krema ne more odstraniti ali \u00bbraztopiti\u00ab kostnega izrastka. Lokalni nanos je lahko del \u0161ir\u0161ega prakti\u010dnega pristopa, skupaj s prilagoditvijo obremenitve, primerno obutvijo in drugimi ukrepi.\n<\/p>\n\n<p>\nPri uporabnikih Smrekovita, ki nas kontaktirajo zaradi zna\u010dilnih te\u017eav v predelu pete, se v praksi pogosto uporablja kombinacija <strong>Smrekovit 365 Prima in Smrekovit Kontakt obloge<\/strong>. Krema je namenjena lokalnemu nana\u0161anju, Kontakt obloga pa omogo\u010da, da izdelek dlje ostane na mestu nanosa.\n<\/p>\n\n<p>\nPri tej uporabi je pomembna predvsem doslednost. \u010ce je dalj\u0161a uporaba obloge \u010dez dan neprakti\u010dna, jo uporabniki obi\u010dajno namestijo vsaj pono\u010di, \u010dez dan pa kremo nanesejo ve\u010dkrat.\n<\/p>\n\n<p>\nNatan\u010den na\u010din uporabe in prakti\u010dna pri\u010dakovanja smo lo\u010deno opisali v navodilih.\n<\/p>\n\n<p>\n<a href=\"\/navodila\/poskodbe\/#trn-v-peti\">Poglejte prakti\u010dna navodila za uporabo \u2192<\/a>\n<\/p>\n\n<h3 id=\"raztezanje-plantarne-fascije\">Raztezajte plantarno fascijo in me\u010dne mi\u0161ice<\/h3>\n\n<p>\nRedno in ne\u017eno raztezanje spodnje strani stopala ter me\u010dnih mi\u0161ic je eden od obi\u010dajnih konservativnih ukrepov pri te\u017eavah s plantarno fascijo. Posebej smiselno je pri zna\u010dilni jutranji bole\u010dini in ob\u010dutku zategnjenosti po mirovanju.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"obutev-in-vlozki\">Izberite primerno obutev<\/h3>\n\n<p>\nObutev naj bo udobna, dobro bla\u017eena in naj stopalu nudi primerno podporo. Hoja bosa po trdih povr\u0161inah ter obrabljena ali zelo trda obutev lahko te\u017eave dodatno izzoveta. Nekaterim pomagajo tudi petne blazinice ali vlo\u017eki, predvsem kot del \u0161ir\u0161ega pristopa.\n<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:40%\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"571\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/trn-v-peti_nanos-obloge-571x1024.webp\" alt=\"Primer lokalne uporabe z oblogo in kremo pri trnu v peti\" class=\"wp-image-7969\" srcset=\"https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/trn-v-peti_nanos-obloge-571x1024.webp 571w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/trn-v-peti_nanos-obloge-167x300.webp 167w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/trn-v-peti_nanos-obloge-7x12.webp 7w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/trn-v-peti_nanos-obloge.webp 579w\" sizes=\"auto, (max-width: 571px) 100vw, 571px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"cebula-krompir-in-druga-domaca-zdravila-za-trn-v-peti-ali-pomagajo\" class=\"wp-block-heading\">\u010cebula, krompir in druga doma\u010da zdravila za trn v peti \u2013 ali pomagajo?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n<p>\nPri iskanju nasvetov za trn v peti se pogosto pojavijo tudi razli\u010dni postopki iz \u00bbdoma\u010de lekarne\u00ab \u2013 na primer obloge s \u010debulo ali krompirjem, suhe slive in drugi tradicionalni recepti.\n<\/p>\n\n<p>\nZa tak\u0161ne postopke ni zanesljivih klini\u010dnih dokazov, da bi odstranili kostni izrastek ali odpravili vzrok zna\u010dilne bole\u010dine v peti. \u010ce komu dolo\u010den obkladek subjektivno prija, to \u0161e ne pomeni, da vpliva na sam trn ali plantarno fascijo.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"cebula-za-trn-v-peti\">\u010cebula za trn v peti<\/h3>\n\n<p>\n\u010cebulne obloge so eden pogostej\u0161ih doma\u010dih nasvetov, vendar ni dokazov, da bi \u010debula lahko \u00bbraztopila\u00ab ali odstranila petni trn.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"krompir-za-trn-v-peti\">Krompir za trn v peti<\/h3>\n\n<p>\nPodobno velja za krompirjeve obloge. Krompir se pojavlja v tradicionalnih nasvetih za razli\u010dne te\u017eave, vendar ni uveljavljen na\u010din obravnave plantarnih te\u017eav ali petnega trna.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"suhe-slive-trn-v-peti\">Kaj pa suhe slive in drugi doma\u010di recepti?<\/h3>\n\n<p>\nTudi za suhe slive in podobne doma\u010de pripravke ni dobrih dokazov, da bi vplivali na nastanek ali velikost kostnega izrastka. Prav tako trna ni smiselno posku\u0161ati mehansko \u00bbrazbiti\u00ab z udarjanjem po peti, saj lahko bole\u010d predel s tem dodatno razdra\u017eimo.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"lokalni-pristop\">Kaj pa lokalni pristop?<\/h3>\n\n<p>\nLokalni pristop je nekaj drugega kot poskus \u00bbraztapljanja trna\u00ab. Namenjen je lokalni uporabi na bole\u010dem predelu in ga je smiselno obravnavati kot del \u0161ir\u0161ega pristopa skupaj s prilagoditvijo obremenitve, primerno obutvijo in drugimi ukrepi.\n<\/p>\n\n<p>\nPri tak\u0161ni uporabi je lahko pomemben tudi dalj\u0161i stik izdelka s ko\u017eo, na primer z uporabo primerne obloge. Prav ta na\u010din uporabljamo tudi v prakti\u010dnih navodilih za uporabnike Smrekovit izdelkov.\n<\/p>\n\n<p>\n<a href=\"\/navodila\/poskodbe\/#trn-v-peti\">Poglejte prakti\u010dna navodila za lokalno uporabo \u2192<\/a>\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"koliko-casa-traja-trn-v-peti\" class=\"wp-block-heading\">Koliko \u010dasa traja trn v peti?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n\n\n<p>\nPri trnu v peti je pomembno lo\u010diti med kostnim izrastkom in bole\u010dino. Kostni izrastek lahko ostane prisoten tudi takrat, ko te\u017eav ni ve\u010d, zato pri poteku obi\u010dajno spremljamo predvsem bole\u010dino in to, kako dobro lahko stopalo obremenimo.\n<\/p>\n\n<p>\nBrez u\u010dinkovite spremembe obremenitev se lahko te\u017eave vle\u010dejo ve\u010d tednov ali mesecev. Stopalo namre\u010d uporabljamo pri skoraj vsakem koraku, zato se razdra\u017een predel te\u017eko popolnoma razbremeni.\n<\/p>\n\n<h3>Kako hitro se lahko zmanj\u0161a bole\u010dina?<\/h3>\n\n<p>\nPotek je pri vsakem \u010dloveku druga\u010den. Pri obi\u010dajnih konservativnih pristopih se izbolj\u0161anje pogosto razvija postopno in lahko zahteva ve\u010d tednov ali tudi mesecev.\n<\/p>\n\n<p>\n<strong>Pri uporabnikih Smrekovita pa pri zna\u010dilnem vzorcu te\u017eav in doslednem lokalnem pristopu pogosto opa\u017eamo hitrej\u0161i premik:<\/strong> bole\u010dina se lahko opazno zmanj\u0161a \u017ee v pribli\u017eno enem tednu, v enem do dveh tednih pa uporabniki pogosto poro\u010dajo o zelo velikem izbolj\u0161anju.\n<\/p>\n\n<p>\nTo je na\u0161e prakti\u010dno opa\u017eanje pri uporabi lokalnega pristopa in ne pomeni, da bo potek pri vsakem posamezniku enak. Posebej pomembna je dosledna uporaba, pri kateri ima pri trnu v peti pomembno vlogo tudi dalj\u0161i stik z oblogo.\n<\/p>\n\n<h3>Kako oceniti, ali gre na bolje?<\/h3>\n\n<p>\nBolj kot to\u010den datum je koristno spremljati smer: ali so prvi jutranji koraki manj bole\u010di, ali lahko peto la\u017eje obremenite in ali se obdobja brez bole\u010dine podalj\u0161ujejo.\n<\/p>\n\n<p>\n\u010ce po pribli\u017eno enem tednu doslednega lokalnega pristopa ni nobenega premika, je smiselno najprej preveriti na\u010din uporabe, pri netipi\u010dnih ali vztrajnih te\u017eavah pa tudi, ali je vzrok bole\u010dine res tak\u0161en, kot smo sprva domnevali.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"kaj-je-trn-v-peti\" class=\"wp-block-heading\">Kaj je trn v peti?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n\n\n<p>\nTrn v peti oziroma petni trn je kostni izrastek na petnici, najpogosteje na spodnji strani pete. Pogosto nastaja postopno na mestu, kjer je stopalo dalj \u010dasa izpostavljeno ponavljajo\u010dim se obremenitvam.\n<\/p>\n\n<p>\nPomembno pa je, da <strong>prisotnost petnega trna \u0161e ne pomeni, da mora peta boleti<\/strong>. Kostni izrastki so razmeroma pogosti tudi pri ljudeh brez te\u017eav, zato sama rentgenska slika \u0161e ne pove, kaj je dejanski vir bole\u010dine.\n<\/p>\n\n<h3>Ali trn v peti res povzro\u010da bole\u010dino?<\/h3>\n\n<p>\nLahko je povezan z bole\u010do peto, vendar odnos ni tako preprost. Pri zna\u010dilni bole\u010dini na spodnji strani pete so pogosto pomembne spremembe in preobremenitev plantarne fascije ter drugih tkiv v okolici petnice.\n<\/p>\n\n<p>\nZato lahko nekdo na rentgenski sliki nima izrazitega trna in ima kljub temu mo\u010dne te\u017eave, medtem ko ima drugi dobro viden kostni izrastek brez bole\u010din.\n<\/p>\n\n\n<p>\nTa razlika je pomembna tudi pri izbiri pristopa: cilj praviloma ni \u00bbraztopiti\u00ab ali mehansko odstraniti kostnega izrastka, ampak zmanj\u0161ati te\u017eave v bole\u010dem predelu in odpraviti oziroma prilagoditi dejavnike, ki ga preobremenjujejo.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"444\" height=\"322\" src=\"https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8cbc28_093ea1cd20ef401eab594dfb359faac3mv2_d_3000_2281_s_2.jpg\" alt=\"Primerjava normalne petnice in petnega trna\" class=\"wp-image-2720\" srcset=\"https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8cbc28_093ea1cd20ef401eab594dfb359faac3mv2_d_3000_2281_s_2.jpg 444w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8cbc28_093ea1cd20ef401eab594dfb359faac3mv2_d_3000_2281_s_2-300x218.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 444px) 100vw, 444px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:49px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"trn-v-peti-simptomi-in-znacilni-znaki\" class=\"wp-block-heading\">Trn v peti \u2013 simptomi in zna\u010dilni znaki<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n\n\n<p>\nPri te\u017eavah, ki jih ljudje pogosto opisujejo kot trn v peti, je najbolj zna\u010dilen <strong>vzorec bole\u010dine na spodnji strani pete<\/strong>. Pomembno ni samo, kje boli, ampak tudi kdaj se bole\u010dina pojavi in kako se spreminja \u010dez dan.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"bolecina-prvi-koraki\">Bole\u010dina pri prvih korakih zjutraj<\/h3>\n\n<p>\nZelo zna\u010dilna je mo\u010dna bole\u010dina ob prvih korakih po vstajanju ali po dalj\u0161em mirovanju. Po nekaj minutah hoje se lahko nekoliko zmanj\u0161a, nato pa se ob dalj\u0161em stanju, hoji ali ve\u010dji obremenitvi znova okrepi.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"mesto-bolecine\">Bole\u010dina na spodnji strani pete<\/h3>\n\n<p>\nBole\u010dina je najpogosteje skoncentrirana na spodnjem delu pete, pogosto nekoliko proti notranji strani, kjer se plantarna fascija pripenja na petnico. Predel je lahko ob\u010dutljiv tudi na neposreden pritisk.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"zategnjenost-po-mirovanju\">Zategnjenost po mirovanju<\/h3>\n\n<p>\nPoleg bole\u010dine se lahko po spanju ali dalj\u0161em sedenju pojavi ob\u010dutek zategnjenosti oziroma togosti v stopalu. Tudi ta se pogosto nekoliko zmanj\u0161a, ko se stopalo \u00bbrazhodi\u00ab.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"bolecina-po-obremenitvi\">Bole\u010dina po dalj\u0161i obremenitvi<\/h3>\n\n<p>\nDalj\u0161e stanje, hoja, tek ali ponavljajo\u010de obremenitve lahko bole\u010dino ponovno okrepijo, zlasti proti koncu dneva ali po aktivnosti.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"netipicni-znaki\">Kdaj vzorec ni tipi\u010den za trn v peti?<\/h3>\n\n<p>\nMravljinci, odrevenelost, \u0161irjenje bole\u010dine po stopalu ali nogi, izrazita oteklina ter bole\u010dina predvsem na zadnji strani pete niso najbolj zna\u010dilni za tipi\u010dno plantarno bole\u010dino. V tak\u0161nih primerih je treba pomisliti tudi na druge vzroke.\n<\/p>\n\n<p>\n\u010ce je bole\u010dina na spodnji strani pete najmo\u010dnej\u0161a pri prvih korakih po spanju ali po\u010ditku in se nato deloma zmanj\u0161a, je to eden najbolj zna\u010dilnih vzorcev te\u017eav s plantarno fascijo.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"zakaj-nastane-trn-v-peti-in-kaj-poveca-tveganje\" class=\"wp-block-heading\">Zakaj nastane trn v peti in kaj pove\u010da tveganje?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n\n\n<p>\nPetni trn praviloma ne nastane zaradi enega samega dogodka. Pogosteje gre za dolgotrajno ponavljajo\u010do se obremenitev predela, kjer se plantarna fascija in druga tkiva pripenjajo na petnico. Kost se lahko skozi \u010das na tak\u0161ne obremenitve prilagodi z nastankom kostnega izrastka.\n<\/p>\n\n<p>\nPomembno je, da <strong>sam petni trn ni nujno vzrok bole\u010dine<\/strong>. Pri zna\u010dilnih te\u017eavah na spodnji strani pete je pogosto pomembneje, koliko obremenitve zmorejo plantarna fascija in okoli\u0161ka tkiva.\n<\/p>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"478\" height=\"310\" src=\"https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8cbc28_25034dbc774947f2abb0d01db5654e43mv2_d_3000_2000_s_2.jpg\" alt=\"Plantarna fascija in mesto bole\u010dine na spodnji strani pete\" class=\"wp-image-2718\" srcset=\"https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8cbc28_25034dbc774947f2abb0d01db5654e43mv2_d_3000_2000_s_2.jpg 478w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8cbc28_25034dbc774947f2abb0d01db5654e43mv2_d_3000_2000_s_2-300x195.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 478px) 100vw, 478px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n\n<h3 id=\"dolgotrajna-obremenitev\">Dolgotrajna ali nenadoma pove\u010dana obremenitev<\/h3>\n\n<p>\nVeliko hoje ali stanja, tek, delo na trdih povr\u0161inah ali nenadno pove\u010danje koli\u010dine aktivnosti lahko pove\u010dajo obremenitev plantarne fascije. Te\u017eava se zato pogosto pojavi tudi po spremembi treninga, dela ali vsakodnevnih navad.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"zategnjene-mecne-misice\">Zategnjene me\u010dne mi\u0161ice in slab\u0161a gibljivost gle\u017enja<\/h3>\n\n<p>\n\u010ce so me\u010dne mi\u0161ice in Ahilova tetiva manj pro\u017ene oziroma je gibljivost gle\u017enja omejena, se lahko pri hoji ve\u010d obremenitve prenese na spodnji del stopala.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"obutev\">Neustrezna ali obrabljena obutev<\/h3>\n\n<p>\nObutev z malo bla\u017eenja ali podpore ter obrabljeni \u010devlji lahko pove\u010dajo obremenitev stopala, posebej pri ljudeh, ki veliko stojijo ali hodijo.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"stopalni-lok\">Oblika in biomehanika stopala<\/h3>\n\n<p>\nTako izrazito raven kot visok stopalni lok lahko pri nekaterih ljudeh spremenita na\u010din prenosa sil skozi stopalo. Pomembna je predvsem kombinacija z obremenitvijo, gibljivostjo in obutvijo \u2013 sama oblika stopala \u0161e ne pomeni, da bo nekdo razvil te\u017eave.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"471\" height=\"148\" src=\"https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8cbc28_46f354cb320045f19f2f1521db0434eamv2.png\" alt=\"Primerjava normalnega in ploskega stopala\" class=\"wp-image-2727\" srcset=\"https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8cbc28_46f354cb320045f19f2f1521db0434eamv2.png 471w, https:\/\/www.smrekovit.si\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8cbc28_46f354cb320045f19f2f1521db0434eamv2-300x94.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 471px) 100vw, 471px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n<h3 id=\"telesna-teza\">Telesna te\u017ea in druge obremenitve<\/h3>\n\n<p>\nVe\u010dja telesna masa pomeni ve\u010djo mehansko obremenitev stopala pri vsakem koraku. Tveganje je lahko ve\u010dje tudi v obdobjih hitrega pridobivanja telesne te\u017ee.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"starost\">Starost<\/h3>\n\n<p>\nPlantarna bole\u010dina je pogostej\u0161a predvsem v srednjih letih, ko se skozi \u010das spreminjajo lastnosti tkiv in njihova sposobnost prena\u0161anja ponavljajo\u010dih se obremenitev.\n<\/p>\n\n<p>\nObi\u010dajno ne gre za en sam \u00bbkriv\u00ab dejavnik, ampak za kombinacijo obremenitve, gibljivosti, obutve, telesne te\u017ee in individualne zgradbe stopala.\n<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"bolecina-v-peti-ni-vedno-trn-v-peti\" class=\"wp-block-heading\">Bole\u010dina v peti ni vedno trn v peti<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n\n\n<p>\nBole\u010dina na spodnji strani pete, ki je najizrazitej\u0161a pri prvih korakih po spanju ali dalj\u0161em mirovanju, je zna\u010dilen vzorec te\u017eav s plantarno fascijo. \u010ce pa boli drugje ali se pojavljajo druga\u010dni simptomi, je lahko vzrok drug.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"bolecina-zadaj-pete\">Bole\u010dina zadaj ob Ahilovi tetivi<\/h3>\n\n<p>\n\u010ce je bole\u010dina predvsem na zadnji strani pete ali nekoliko vi\u0161je proti me\u010dem, je treba pomisliti tudi na te\u017eave z Ahilovo tetivo. Te se lahko izraziteje poka\u017eejo pri hoji navkreber, teku, dvigu na prste ali po ve\u010dji obremenitvi.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"bolecina-ob-strani-pete\">Bole\u010dina ob strani ali globoko v peti<\/h3>\n\n<p>\nBole\u010dina, ki ni skoncentrirana na zna\u010dilnem mestu pod peto, ima lahko drug izvor. Med mo\u017enostmi so dra\u017eenje burze, preobremenitev drugih mehkih tkiv ali redkeje te\u017eava v sami kosti, na primer stresna po\u0161kodba.\n<\/p>\n\n<p>\nPosebej pri bole\u010dini, ki se je pojavila po nenadnem pove\u010danju hoje, teka ali druge obremenitve in se z nadaljnjo aktivnostjo stopnjuje, ni dobro avtomatsko sklepati, da gre za petni trn.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"mravljinci-odrevenelost\">Mravljinci, odrevenelost ali \u0161irjenje bole\u010dine<\/h3>\n\n<p>\nMravljinci, zmanj\u0161an ob\u010dutek ali bole\u010dina, ki se \u0161iri po stopalu oziroma navzgor po nogi, niso najbolj zna\u010dilni za obi\u010dajen plantarno-petni vzorec. Tak\u0161ni simptomi lahko ka\u017eejo tudi na dra\u017eenje \u017eivca ali te\u017eavo, ki izvira drugje.\n<\/p>\n\n<p>\n\u010ce se bole\u010dina \u0161iri iz kri\u017ea ali zadnjice po nogi proti stopalu, lahko ve\u010d o tak\u0161nem vzorcu preberete v \u010dlanku o <a href=\"\/isias\/\">i\u0161iasu<\/a>.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"nenadna-bolecina-oteklina\">Nenadna mo\u010dna bole\u010dina ali izrazita oteklina<\/h3>\n\n<p>\nNenadna mo\u010dna bole\u010dina po po\u0161kodbi, pok ali ob\u010dutek, da je nekaj po\u010dilo, izrazita oteklina, podplutba ali nezmo\u017enost normalne hoje niso tipi\u010dni znaki trna v peti. V tak\u0161nem primeru je potrebna strokovna ocena po\u0161kodbe.\n<\/p>\n\n<h3 id=\"kdaj-na-pregled\">Kdaj je smiseln pregled?<\/h3>\n\n<p>\nPregled je smiseln, \u010de je bole\u010dina zelo mo\u010dna, se stopnjuje ali ponavlja, bistveno omejuje hojo in vsakodnevne aktivnosti ali se kljub razbremenitvi in drugim ukrepom ne izbolj\u0161uje.\n<\/p>\n\n<p>\nVzrok je smiselno dodatno preveriti tudi pri mravljincih ali izgubi ob\u010dutka, izraziti oteklini, bole\u010dini po po\u0161kodbi ter kadar opis te\u017eav ne ustreza zna\u010dilnemu vzorcu bole\u010dine na spodnji strani pete.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"izkusnje-uporabnikov-pri-tezavah-s-trnom-v-peti\" class=\"wp-block-heading\">Izku\u0161nje uporabnikov pri te\u017eavah s trnom v peti<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n\n\n<p>\nSpodaj so posamezne povratne informacije uporabnikov Smrekovita, ki so opisali svojo izku\u0161njo pri te\u017eavah, ki so jih sami oziroma njihovi zdravniki povezovali s trnom v peti. Gre za osebne izku\u0161nje in potek pri posamezniku ni nujno enak pri drugih uporabnikih.\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote mnenje-stranke zenska is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Trn v peti<\/strong>&nbsp;(tako je rekla zdravnica). Najprej me je za\u010delo samo pikati, nato bole\u010dina in potem \u0161e oteklina. \u010cez dan sem nekajkrat namazala, \u010dez no\u010d pa sem dala na gazo in obula nogavico. To je trajalo tri dni, \u010detrti dan je bilo \u017ee dobro. To se mi ponovi 1-2x letno ampak vedno takoj re\u0161im s Smrekovitom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"mnenje-podpis wp-block-paragraph\">Francka, Komel<\/p>\n\n\n\n<p class=\"mnenje-referenca wp-block-paragraph\">[98] ro\u010dno napisana povratna informacija, prejeta na neznani datum, hranjena v arhivu Smrekovit<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote mnenje-stranke zenska is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imela sem<strong>&nbsp;trn v peti.<\/strong>&nbsp;Neko\u010d sem hodila po mrzlem tlaku in me je bolela peta, da sem komaj hodila. Delala sem enako kot sem napisala prej in je po kakem tednu bole\u010dina izginila. \u0160e vedno sem ob\u010dutljiva in ne smem ve\u010d hoditi bosa po mrzlem tlaku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"mnenje-podpis wp-block-paragraph\">Marija, Dol pri Ljubljani<\/p>\n\n\n\n<p class=\"mnenje-referenca wp-block-paragraph\">[127] ro\u010dno napisana povratna informacija, prejeta 31.1.2019, hranjena v arhivu Smrekovit<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote mnenje-stranke zenska is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Smrekovit izdelke uporablja ve\u010d dru\u017einskih \u010dlanov&#8230; Najbolj bi izpostavila moj problem, in sicer<strong>&nbsp;trn v peti<\/strong>. Va\u0161e izdelke sem uporabljala dvakrat dnevno. Spremembe sem za\u010dela opa\u017eati po tednu dni uporabe, bole\u010dina pa je popolnoma izginila po treh tednih.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"mnenje-podpis wp-block-paragraph\">Fran\u010di\u0161ka, Dvor<\/p>\n\n\n\n<p class=\"mnenje-referenca wp-block-paragraph\">[93] ro\u010dno napisana povratna informacija, prejeta na neznani datum, hranjena v arhivu Smrekovit<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote mnenje-stranke zenska is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pred leti sem imela neznosne&nbsp;<strong>bole\u010dine v peti (trn v peti).<\/strong>&nbsp;Znanka mi je priporo\u010dila Smrekovit. Peto sem mazala dvakrat dnevno, nekaj tednov. Bole\u010dina je izginila in se ni ve\u010d pojavila. Smrekovit uporabljam tudi pri prehladu, herpesu in pikih \u017eu\u017eelk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"mnenje-podpis wp-block-paragraph\">Jo\u017eica Jarc, Bistrica ob Dravi<\/p>\n\n\n\n<p class=\"mnenje-referenca wp-block-paragraph\">[15] ro\u010dno napisana povratna informacija, prejeta 4.9.2018, hranjena v arhivu Smrekovit<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:49px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preberi ve\u010d <a href=\"\/izkusnje-uporabnikov\">izku\u0161enj uporabnikov tukaj<\/a> \u2192<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"pogosta-vprasanja-o-trnu-v-peti\" class=\"wp-block-heading\">Pogosta vpra\u0161anja o trnu v peti<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"translation-block\">\n\n  <div class=\"smrekovit-faq\">\n\n    <details>\n      <summary>Kaj je trn v peti?<\/summary>\n\n      <p>\n        Trn v peti oziroma petni trn je kostni izrastek na petnici.\n        Sam izrastek ni nujno bole\u010d; pri zna\u010dilnih te\u017eavah na spodnji\n        strani pete so pogosto pomembnej\u0161e preobremenitev plantarne\n        fascije in okoli\u0161kih tkiv. Ve\u010d je pojasnjeno v razdelku\n        <a href=\"#kaj-je-trn-v-peti\">Kaj je trn v peti?<\/a>.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Kak\u0161ni so simptomi trna v peti?<\/summary>\n\n      <p>\n        Zelo zna\u010dilna je bole\u010dina na spodnji strani pete pri prvih\n        korakih zjutraj ali po dalj\u0161em mirovanju. Po nekaj korakih se\n        lahko zmanj\u0161a, po dalj\u0161em stanju, hoji ali ve\u010dji obremenitvi\n        pa se ponovno okrepi. Podrobneje so zna\u010dilni znaki opisani v\n        razdelku\n        <a href=\"#trn-v-peti-simptomi-in-znacilni-znaki\">Simptomi in zna\u010dilni znaki<\/a>.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Kaj pomaga pri trnu v peti?<\/summary>\n\n      <p>\n        Obi\u010dajno je smiselna kombinacija prilagoditve obremenitve,\n        primerne obutve, raztezanja plantarne fascije in me\u010dnih mi\u0161ic\n        ter po potrebi drugih lokalnih pristopov. Pomembna je predvsem\n        doslednost, saj se te\u017eave pogosto ne umirijo takoj.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Ali lahko pomaga krema za trn v peti?<\/summary>\n\n      <p>\n        Krema ne more odstraniti ali \u00bbraztopiti\u00ab kostnega izrastka.\n        Lokalni nanos pa je lahko del \u0161ir\u0161ega prakti\u010dnega pristopa k\n        bole\u010demu predelu. Pri uporabnikih Smrekovita se pri tak\u0161nih\n        te\u017eavah pogosto uporablja <strong>Smrekovit 365 Prima<\/strong>\n        skupaj s <strong>Smrekovit Kontakt oblogo<\/strong>, ki omogo\u010da\n        dalj\u0161i stik izdelka s ko\u017eo. Podrobnej\u0161i postopek je opisan v\n        <a href=\"\/navodila\/poskodbe\/#trn-v-peti\">prakti\u010dnih navodilih<\/a>.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Koliko \u010dasa traja bole\u010dina pri trnu v peti?<\/summary>\n\n      <p>\n        Potek je zelo razli\u010den in te\u017eave lahko trajajo ve\u010d tednov ali\n        mesecev. Pomembno je spremljati predvsem, ali se jutranja bole\u010dina\n        zmanj\u0161uje, ali lahko peto la\u017eje obremenite in ali se obdobja brez\n        bole\u010dine podalj\u0161ujejo. Na\u0161e prakti\u010dne izku\u0161nje z lokalnim pristopom\n        so podrobneje opisane v razdelku\n        <a href=\"#koliko-casa-traja-trn-v-peti\">Koliko \u010dasa traja trn v peti?<\/a>.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Ali se da petni trn razbiti ali odstraniti?<\/summary>\n\n      <p>\n        Petnega trna ni smiselno posku\u0161ati mehansko \u00bbrazbiti\u00ab z\n        udarjanjem po peti. Kostnega izrastka s tem ne odstranimo,\n        bole\u010da tkiva pa lahko dodatno razdra\u017eimo. Tudi odstranitev\n        samega izrastka praviloma ni glavni cilj, saj je lahko petni\n        trn prisoten tudi brez bole\u010din.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Ali so vaje za trn v peti koristne?<\/summary>\n\n      <p>\n        Pri zna\u010dilnih plantarnih te\u017eavah so pogosto smiselne predvsem\n        ne\u017ene raztezne vaje za plantarno fascijo in me\u010dne mi\u0161ice.\n        Obremenitev je priporo\u010dljivo pove\u010devati postopno in se izogibati\n        vajam, ki povzro\u010dajo izrazito poslab\u0161anje bole\u010dine.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Ali pomagajo \u010debula, krompir in druga doma\u010da zdravila?<\/summary>\n\n      <p>\n        Za \u010debulo, krompir, suhe slive in podobne doma\u010de postopke ni\n        zanesljivih klini\u010dnih dokazov, da bi odstranili petni trn ali\n        vplivali na velikost kostnega izrastka. Lokalni pristop je lahko\n        del \u0161ir\u0161ega na\u010dina obvladovanja te\u017eav, vendar ga je smiselno\n        kombinirati tudi z ukrepi, ki zmanj\u0161ujejo preobremenitev stopala.\n        Ve\u010d je opisano v razdelku\n        <a href=\"#cebula-krompir-in-druga-domaca-zdravila-za-trn-v-peti-ali-pomagajo\">o doma\u010dih in lokalnih pristopih<\/a>.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Kdaj je zaradi bole\u010dine v peti smiseln pregled?<\/summary>\n\n      <p>\n        Pregled je smiseln pri zelo mo\u010dni ali stopnjujo\u010di se bole\u010dini,\n        izraziti oteklini, te\u017eavah po po\u0161kodbi, mravljincih ali izgubi\n        ob\u010dutka ter kadar bole\u010dina bistveno omejuje hojo ali se kljub\n        ukrepom ne izbolj\u0161uje. Ve\u010d o mo\u017enih drugih vzrokih je v razdelku\n        <a href=\"#bolecina-v-peti-ni-vedno-trn-v-peti\">Bole\u010dina v peti ni vedno trn v peti<\/a>.\n      <\/p>\n    <\/details>\n\n  <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"translation-block article-footer-meta\">\n\n  <div class=\"article-footer-meta__info\">\n\n    <div class=\"article-footer-meta__item\">\n      <span class=\"article-footer-meta__label\">Avtor<\/span>\n      <span class=\"article-footer-meta__value\">\n        Matic Konc, in\u017eenir laboratorijske biomedicine\n      <\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"article-footer-meta__item\">\n      <span class=\"article-footer-meta__label\">Zadnja vsebinska posodobitev<\/span>\n      <time class=\"article-footer-meta__value\" datetime=\"2026-09-01\">\n        1. september 2026\n      <\/time>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n\n  <div class=\"article-footer-meta__sources\">\n\n    <h2>Viri in strokovna podlaga<\/h2>\n\n    <ul>\n      <li>\n        <a href=\"https:\/\/www.jospt.org\/doi\/10.2519\/jospt.2023.0303\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\n          Heel Pain \u2013 Plantar Fasciitis: Revision 2023\n        <\/a>\n        <span>Journal of Orthopaedic &amp; Sports Physical Therapy<\/span>\n      <\/li>\n\n      <li>\n        <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/plantar-fasciitis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\n          Plantar fasciitis\n        <\/a>\n        <span>NHS<\/span>\n      <\/li>\n\n      <li>\n        <a href=\"https:\/\/orthoinfo.aaos.org\/en\/diseases--conditions\/plantar-fasciitis-and-bone-spurs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\n          Plantar Fasciitis and Bone Spurs\n        <\/a>\n        <span>American Academy of Orthopaedic Surgeons<\/span>\n      <\/li>\n    <\/ul>\n\n    <p class=\"article-footer-meta__note\">\n      Strokovni viri se nana\u0161ajo na medicinski opis te\u017eav in splo\u0161ne\n      pristope. Prakti\u010dna opa\u017eanja in izku\u0161nje uporabnikov Smrekovita\n      so na strani ozna\u010deni lo\u010deno.\n    <\/p>\n\n  <\/div>\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trn v peti je kostni izrastek na petnici, vendar sam izrastek ni nujno vzrok bole\u010dine. Za te\u017eave v tem predelu je zelo zna\u010dilna bole\u010dina ob prvih korakih zjutraj ali po dalj\u0161em po\u010ditku, povezana pa je lahko tudi s preobremenitvijo plantarne fascije in drugih tkiv okoli pete. V nadaljevanju boste izvedeli, kako prepoznati zna\u010dilen vzorec te\u017eav, kaj obi\u010dajno pomaga in kdaj je lahko vzrok bole\u010dine drugje.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2730,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[160,153],"tags":[],"class_list":["post-2716","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poskodbe-in-preobremenitve","category-uporaba-v-praksi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smrekovit.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2716","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smrekovit.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smrekovit.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smrekovit.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smrekovit.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2716"}],"version-history":[{"count":59,"href":"https:\/\/www.smrekovit.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2716\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11242,"href":"https:\/\/www.smrekovit.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2716\/revisions\/11242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smrekovit.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smrekovit.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smrekovit.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smrekovit.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}